възможно

Разберете защо не сте в състояние да свалите излишните си килограми е ключът към отслабването. По този начин ще бъдете последователни и ще се чувствате комфортно, като се храните балансирано.

Някои бисквитки, сладко сутрин, за да убие глада, че ако хляб за ядене, сандвич за вечеря ... ясно е, че преминаването от живот, в който въглехидратите и сентанаризмът са царете, не е задача лесна.

Ти трябва да поставете си цели и забравете за диети или чудодейни хапчета.

Вече знаете, че наднорменото тегло или затлъстяването не е въпрос само на естетика. И най-лошото е, че се превръща в епидемия.

Цифрите са се утроили от 1975 г. в световен мащаб. Почти 40% от възрастните са с наднормено тегло, а 13% се считат за затлъстели. Изненадва ли ви?

Е, това са данни от Световната здравна организация, с които можете да се консултирате.

Малка шега с това защото това, което е заложено, е вашето здраве.

Ясно е, че упражненията са необходими. Дейности като ходене на разходка, бягане или тренировка във фитнес зала помагат за укрепване на мускулите, сърцето и ускоряване на метаболизма.

Но какво да кажем какво ядем?.

Докато движението помага за изгарянето на липидите, натрупани в ханша, корема или артериите, диетата трябва да ограничи броя на мазнините и празните калории.

Здравословната диета с протеини и фибри е идеална за започване на отслабване. Сега, не си мислете, че като се наслаждавате на плодове и зеленчуци в продължение на две седмици, това е решено. Трябва да се превъзпитате, за да се научите да се храните добре.

Променете хранителните си навици

Според фондацията Heart, яденето на поне пет единици варени плодове и зеленчуци, млечни продукти или пълнозърнести храни помага да се поддържа правилното сърдечно-съдово здраве и следователно вие ще контролирате теглото си.

Също така трябва да изберете постни разфасовки, когато отидете при месаря ​​или продавача на риба. Ти трябва бягайте от пърженото, залепете с фурната, скарата или ястията на пара.

Единственото нещо, което не е угояване, е водата. Пийте между 1,5 или 2 литра на ден.

Направете пълна закуска и планирайте менютата си, за да избегнете импровизации, закуски и сладкиши. Опитайте се да ядете също 5 пъти на ден.

Продължа напред!

В този момент от живота си няма да се състезавате на олимпийски игри, но трябва да увеличавате физическата си активност постепенно.

Разбира се, трябва да го направите по естествен начин, да изберете физическа активност, която харесвате, за да влезете бързо в навик. Например можете да ходите пеша до работа или да слезете от автобуса няколко спирки по-рано. Можете също така да паркирате колата си по-далеч.

Друг вариант е да се изкачите по стълбите вместо с асансьора, да карате колело ... или да започнете със спорт за начинаещи, който значително ще улесни тази така необходима дейност.

Тези навици ще ви помогнат да имате здравословен живот. Диетите от няколко седмици, в които губите само вода, са безполезни.

Следвайте доказан и ръководен метод

Някои казват, че всеки килограм мазнина е килограм несигурност.

Ясно е, че първото нещо, което трябва да направите, е да установите причината за затлъстяването или наднорменото си тегло. Само наясно с това ще можете да поддържате здравословно тегло с течение на времето.

Поради тази причина методът escudiet не е чудодейна диета, която обещава резултати след две седмици. Ще ви трябват няколко месеца, но това обучение ще бъде полезно за цял живот.

За да започнете с този метод, трябва да преминете през предишна диагноза. Бъдете наясно какво ви дебелее.

След като стане ясно (ще бъдете оценени от екип от лекари), ще започне 12-месечен процес, за да намерите идеалното си тегло и да се почувствате много по-добре както физически, така и емоционално. (Разбира се, отслабването започва много по-рано).

Много хора смятат, че нямат наднормено тегло, че имат няколко излишни килограма ... понякога е необходимо здравето ви да го играе, за да получите батериите с диетата си.

Мислите, че имате 5 килограма, за да спестите, когато в действителност трябва да свалите 12, за да се оправите.

Благодарение на тази образователна медицинска програма, ще загубите 80% от необходимото, за да достигнете идеалното тегло.

Първите четири месеца ще отслабнете, доколкото са ви казали. Освен това няма ограничение за количеството и не е нужно да приемате хапчета или добавки. Ще ядете обичайни храни, които можете да намерите във всеки супермаркет, което прави метода Escudiet достъпни за всички бюджети.

Те ще ви предоставят списък със забранени и разрешени храни според вашите нужди. Ще имате приложение за мобилния си телефон и калкулатор за храна за да разберете дали можете да ги ядете или не.

Също така, когато тревожността навлезе, хей, това не е лесно, ще имате на разположение четения и препоръки, които да ви насърчават.

По същия начин, екип от психолози и диетолози ще ви съветва 24 часа в денонощието както офлайн, така и онлайн.

И накрая, трябва да знаете това 95% от учениците губят с 80% повече тегло, отколкото им е необходимо, но е ясно, че трябва да вложите голяма част от вашата част, за да я постигнете.

Ако все още не сте с идеалното си тегло, този процес ще ви помогне да го постигнете. Също така трябва да имате предвид, че ако имате събитие, лятото наближава или идва Коледа, можете да запишете „преяждането“ в приложението и тогава ще разберете защо сте качили малко тегло или не сте загубили достатъчно тегло през тази седмица.

След като сте напреднали, можете да опитате от време на време някаква „забранена“ храна. Никой не взема сладки зъби, но само от време на време.

За да завършите метода Escudiet, трябва да знаете как да поддържате идеалното си тегло. За това ще имате едногодишен съвет. Така ще знаете предимствата на воденето на здравословен живот и колко добре се чувства красивият силует.

Този образователен метод за отслабване дава реални резултати въз основа на мотивацията. Но този, който трябва да е наясно с отслабването, сте вие, само тогава ще бъдете постоянни.

Какво чакате, за да възвърнете идеалното си тегло?