7 храни за борба със стреса
1 зелена салата:лактуцин и лактупикрин са вещества, присъстващи в стъблата на листата на марулята и действат върху тялото като естествени болкоуспокояващи.
2 Спанак и броколи: Те са две храни, които предотвратяват депресията, съдържат калий и фолиева киселина, необходими за правилното функциониране на клетките, както и магнезий и фосфат, както и витамини А и С, които гарантират правилното функциониране на нервната система.
3 Риба и морски дарове: намаляват умората и безпокойството, тъй като съдържат цинк и селен, които действат директно върху мозъка. Пълнозърнестите храни и шоколадът - в умерени количества - са отлични източници на цинк. Селенът присъства и в консерви от риба тон и пуйка.
4 оранжево: допринася за по-доброто функциониране на нервната система. Той е отличен мускулен релаксант, помага в борбата със стреса и предотвратява умората. Плодът е богат на витамин С, калций и витамини от комплекс В. Приемът на витамин С инхибира отделянето на кортизол, основният хормон, свързан със стреса в тялото.
5 орехи: Те подобряват симптомите на депресия, помагайки за намаляване на стреса. Те са богати на селен, мощен антиоксидантен агент.
6 Храни, богати на витамини от група В: Когато се появи стрес, тялото използва глюкоза по безпоряден начин, консумирайки мускулни протеини като източник на енергия. Идеалното в такива случаи би било да се ядат храни, богати на сложни (цели) въглехидрати и допълнителна доза обезмаслени протеини като сухо мляко, бяло сирене, бадеми и месо (те съдържат витамин В12). Яйцата, млякото, бананите или живовлякът, овесът и картофите са храни, богати на витамин В6.
7 МаракуяПротивно на общоприетото схващане, плодът не е успокояващ, но листата му са. Листата съдържат алкалоиди и флавоноиди, вещества, които са депресанти на централната нервна система, тоест от групата, изграждаща мозъка и гръбначния мозък, отговорни за чувствителността и съзнанието. Ето защо, веднъж консумирани, те действат като естествени мускулни релаксанти и аналгетици.