• Без категория 4
  • Билкови 0
  • Спа 0
  • Лечение 1
  • Без категория 0
  • Медицински Спа 162

Как да пусна два размера на талията?

размера

Отпадането само на няколко сантиметра от талията ще ви спусне в таблицата с размери и ще направи дрехите ви по-добре. Фокусирането върху няколко инча е интелигентна цел не само за постигане на по-малък размер дрехи и тънка фигура, но и защото размерът на талията е добър показател за здравето.

Инструкции

  1. Пийте много вода. Теглото на водата често добавя сантиметри към кръста ви и най-добрият начин да се отървете от нея е като пиете вода. Ежедневната препоръка е 8 чаши или 1,8 унции. Пиенето на вода също ще помогне за отслабване, като ви кара да се чувствате по-сити.
  1. Изгаря излишните мазнини чрез упражнение. Упражненията за съпротива като вдигане на тежести ще увеличат метаболизма ви и ще изгорят повече мазнини в тялото ви. Въпреки че не е възможно да намалите мазнините само в зоните, които искате, излишните мазнини често се съхраняват в корема, така че изгарянето на излишните мазнини ще промени в тази проблемна област.
  1. Фокусирайте се върху талията си с упражнения, които упражняват вашия торс. Въпреки че тези упражнения, като тези в добра рутина на пилатес, не изгарят мазнините около кръста ви, те ще ви помогнат да създадете по-стройно изображение, докато губите мазнини, оформяйки и определяйки коремните мускули. Кляканията и притисканията насърчават дефиницията по същия начин.
  1. Намалете вашата обща консумация на калории . Без значение колко спортувате, ако ядете твърде много, можете да наддадете на тегло. За да разберете колко калории трябва да приемате, разберете общия брой калории, които тялото ви изгаря на ден, като използвате калкулатор на метаболизма. Извадете между 500 и 1000 калории от това число за здравословна седмична загуба на тегло от 1 или 2 паунда (половин или един килограм)

5. Да се ​​избегне храни, които причиняват подуване на корема. Най-големият виновник е солта, така че бъдете внимателни колко поръсвате храната си и прегледайте хранителните факти на вашите храни, за да сте сигурни, че оставате под 2300 милиграма натрий на ден. Газираните напитки и някои храни като боб, броколи и аспержи също могат да причинят подуване на корема.

  1. Инвестирам в корсет или в a оформител на тялото . Тези ограничителни облекла могат да изтънят талията с до 10 инча. Те не са проектирани да се носят повече от осем часа, но за специална нощ тези дрехи могат да намалят талията ви до желания размер.