укрепване

Кръвоносната система трябва да бъде чист и силен, за да се избегнат определени заболявания, които могат да варират от висок холестерол до кръвни съсиреци или инфаркти)

Кръвоносните съдове са много важна част от нашето тяло и за тях си струва да се погрижите. В тази статия ще ви разкажем кои са най-добрите домашни средства за тяхното укрепване.

Не ги пропускайте!

Какво представляват кръвоносните съдове и за какво са те?

Кръвоносните съдове са кухи, тръбни структури, които носете кръв от сърцето и я събирайте по цялото тяло. Те са разделени на три големи групи:

Артерии

Артериите пренасят кръв от сърцето към органите и носят кислород и хранителни вещества. Те са дебели и еластични, защото трябва да издържат на голям натиск от кислородна кръв.

Мускулите на стените свиване и разширяване за контрол на кръвното налягане и количеството кръв, което достига до всеки орган.

Капиляри

Тези съдове са много тънкостенни и имат работа на комуникират артерии и вени. Те обменят вещества между тъканите и кръвта.

Вени

Вените са отговорни за пренасянето на кръвта назад от артериите, т.е., от органите до сърцето и след това до белите дробове, за да обменят въглероден диоксид за кислород.

Те имат еднопосочни клапани, които предотвратяват образуването на резервна кръв.

Така, като обобщение, "пътят", който кръвта прави е: Сърце, артерии, белодробна артерия, капиляри, вени и отново сърце.

Храни, които укрепват кръвоносните съдове

Диетата е от съществено значение за нашето тяло, за да бъде в отлично състояние. Това важи и за кръвоносните съдове. Ако искате да ги запазите здрави и здрави и да избегнете страдания от типични заболявания Би било препоръчително да консумирате следните храни:

Броколи

Богат на витамин Е, броколи мога предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и намаляват нивата в кръвта холестерол в кръв.

В допълнение, този зеленчук, принадлежащ към кръстоцветната група, съдържа лутеин, вещество, което предотвратява преждевременното влошаване на меките тъкани на очите. По този начин предотвратява развитието на катаракта.

граната

Неговите антиоксиданти служат за елиминиране на всичко, което вреди на организма. Изпийте половин чаша сок от този плод предотвратява натрупването на вредни вещества в кръвоносните съдове.

Препоръчва се при тези, които страдат от хипертония и диабет. Най-доброто нещо е да приготвите сока, който ще се консумира в момента, тъй като с течение на времето той губи хранителните си вещества.

Лук

Лукът ни дава много свойства. Неговите сярни съединения те са перфектни антикоагуланти които също повишават добрия холестерол.

На свой ред е противовъзпалително и помага предотвратяват образуването на плака, причиняваща атеросклероза. Яденето на много от този зеленчук ще помогне на кръвоносните Ви съдове да бъдат здрави и еластични.

И ако това не беше достатъчно, те се препоръчват при пациенти с диабет. Свойствата са по-големи, ако се консумират сурови.

Домати

Отличен източник на хранителни вещества, които предпазват вените и артериите и те също неутрализират действието на свободните радикали. Това се дължи на големите му количества ликопен, което намалява риска от развитие на запушвания в кръвоносната система.

Доматът намалява нивата на окисления холестерол и действа като нестероидно противовъзпалително средство. Може да се консумира сурово, варено или сотирано и вие също ще се насладите на неговите предимства.

Цвекло

Основното му съединение, бетаин, служи за неутрализиране на хомоцистеин, аминокиселина, свързана с мозъчно-съдови и сърдечни заболявания. Друго хранително вещество в цвеклото е фолиевата киселина, която също върши същата работа.

Сокът от този зеленчук стимулира почистването на клетките и подобрява активността на чернодробните ензими. Освен това, благодарение на високото си съдържание на фибри, той помага за намаляване на запека и балансиране на нивата на кръвната захар.

Други храни

В допълнение към споменатите можете да консумирате следното:

Отлично средство за почистване на кръвоносните съдове

Ако нивата на холестерола са твърде високи, ако имате диабет или ако в семейството ви има анамнеза за сърдечни проблеми, това лекарство е идеално за вас. Също така, ако се интересувате от радвайте се на по-здравословен живот и кръвоносни съдове.

Лоши ежедневни навици, като липса на упражнения, диета пълна с мазнини и захари и заседнал начин на живот, водят до сърдечни заболявания.

В допълнение към спазването на здравословна диета, оставете настрана липсата на упражнения и практикувайте спорт поне два пъти седмично, можете да се възползвате от предимствата на тези домашни лекарства.

Съставки

  • 8 глави чесън
  • 8 лимона
  • 6 литра вода

Подготовка

  • Отделете скилидките чесън, обелете и почистете всяка от тях.
  • В тенджера сложете водата да заври.
  • Нарежете лимоните на филийки.
  • Когато водата заври, добавете лимоните.
  • Нарежете чесъна възможно най-малко (можете да използвате машинка за мелене на храна или кухненски робот).
  • Добавете във водата и варете няколко минути.
  • Отстранете от котлона и след като се втвърди и достигне стайна температура, съхранявайте в стъклен буркан в хладилника.

Режим на потребление

  • С капкомер вземете 50 ml от сместа (ще консумирате само водата). Можете да започнете с по-малка доза през първите няколко дни и да увеличите.
  • Консумирайте преди закуска и не забравяйте прием.
  • Завършете лечението в продължение на 40 дни подред.

По този начин кръвта ви ще бъде по-чиста и ще намалите натрупаните мазнини. Качеството на живота ви ще се подобри по всякакъв начин.

  • Giele, H. и Barton, R. (2015). Кръвоносни съдове. В Нарушения на ръката: Том 1: Наранявания на ръцете(стр. 1–21). Springer-Verlag London Ltd. https://doi.org/10.1007/978-1-4471-6554-5_1
  • Latté, K. P., Appel, K. E., & Lampen, A. (2011, декември). Ползи за здравето и възможни рискове от броколи - Общ преглед. Хранителна и химическа токсикология. https://doi.org/10.1016/j.fct.2011.08.019
  • Jurenka, J. (2008, юни). Терапевтични приложения на нар (Punica granatum L.): Преглед. Преглед на алтернативната медицина.
  • Slimestad, R., Fossen, T., & Vågen, I. M. (2007, 12 декември). Лук: Източник на уникални диетични флавоноиди. Списание за селскостопанска и хранителна химия. https://doi.org/10.1021/jf0712503
  • Yahia, E. M., & Brecht, J. K. (2012). Домати. В Реколта след прибиране на реколтата: Наука и технологии: Неподходящи продукти (стр. 5–23). Уайли-Блекуел. https://doi.org/10.1002/9781444354652.ch2

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)