укрепване

Някои продуктите са от съществено значение за укрепване на косата и да я оставите с вида, който искате. Но също така е вярно, че ако искате красива и прекрасна коса, обикновено трябва да платите! И не говоря само в материалния смисъл, но и за време и отдаденост.

Храненето и разкрасяването на косата обаче не зависи само от продуктите за външно приложение. Въпреки че не можем да отречем, че те имат много предимства, от съществено значение е да знаем това храната играе основна роля.

Въпреки че сме свикнали да използваме безброй процедури за насърчаване на здравето на косата, свойствата, съдържащи се в някои храни, са решаващи за поддържането на косата здрава, обилна и здрава.

Поради тази причина, добре е да знаете някои хранителни добавки които поради хранителните си стойности укрепват косата и насърчават здравословния растеж.

Между тях намерихме 5 вкусни плодови и зеленчукови смутита чийто принос на хранителни вещества придава „допълнителен“ блясък и сила на гривата.

Смеете ли да ги опитате? Не спирайте да ги включвате в диетата си.

Смути за укрепване и подхранване на косата

1. Смути от спанак, маруля и ябълка

Това вкусно зелено смути съдържа диетични фибри, аминокиселини и витамини и минерали, които Те противодействат на щетите, претърпени от косата поради външни агресии. Зелените листни зеленчуци, според това проучване на Националния университет на Алтиплано (Перу), имат много интересни противовъзпалителни свойства.

Той е с ниско съдържание на калории, не влияе на храносмилането и освен всичко друго е идеален за насърчаване на детоксикацията.

Съставки

  • 6 листа спанак
  • 3 листа маруля
  • 1 зелена ябълка
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Измийте добре зеленчуците и ги поставете в чашата на блендера.
  • Нарежете ябълката на няколко парчета, добавете я заедно с предишните съставки и обработете всичко с половин чаша вода.
  • Блендирайте, докато получите хомогенна напитка.

Режим на потребление

2. Смути от портокал, грейпфрут и боровинки

Това вкусно цитрусово смути се препоръчва за тези, които имат проблеми с растежа и прекомерна загуба на коса. Според това проучване на болница King Fahad в Саудитска Арабия, храни с витамин С предотвратяват косопада, когато това се случи поради недостиг на желязо.

Съставки

  • 4 портокала
  • 3 грейпфрута
  • 2 боровинки

Подготовка

  • Извлечете сока от портокалите и грейпфрутите.
  • Изсипете го в блендера и обработете с боровинките.

Режим на потребление

  • Пийте напитката в средата на сутринта, поне 3 пъти седмично.

3. Смути от моркови, люцерна и маруля

Богато на бета-каротини, аминокиселини и желязо, това питателно смути може да помогне за намаляване на изтъняването на косата, което се случва поради анемия. Заедно с гореспоменатите зелени листни зеленчуци, морковът има полезни свойства за косата, според това проучване на Института Шри Раватпура Саркар (Индия).

Неговите свойства противодействат на някои от хранителните дефицити които причиняват счупване и падане.

Съставки

  • 5 моркова.
  • 2 листа люцерна
  • 4 листа маруля ромен

Подготовка

  • Извлечете сока от морковите и го обработете в блендера с листата на люцерна и марулята.

Режим на потребление

  • Пийте смутито в средата на сутринта, 2-3 седмици подред.

4. Смути от люцерна, алое вера и зелен пипер

В това домашно смути комбинираме съставки, които осигуряват значителни количества антиоксиданти, протеини и здравословни масла.

Освен това алоето е чудесно лечебно средство, според това проучване, проведено от провинциалната учебна хирургична клинична болница "Амалия Симони Аргилагос" (Куба).

Съставки

  • 2 супени лъжици кълнове от люцерна (5 г)
  • ½ чаша сок от алое вера (125 ml)
  • 1 чаена лъжичка зелен пипер (5 g)
  • 1 чаена лъжичка бирена мая (5 g)
  • 200 мл вода (1 чаша)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
  • Сокът от ½ лимон

Подготовка

  • Обработете кълновете от люцерна със сок от алое вера, пипер и бирена мая в блендера.
  • Добавете чаша вода, за да избистрите сместа и продължете обработката, докато получите хомогенна напитка.
  • Когато е готов, добавете меда и сока от половин лимон.
  • Сервирайте и консумирайте възможно най-скоро.

Режим на потребление

  • Изпийте смутито, на гладно или в средата на сутринта.
  • Вземете го поне 3 пъти седмично.

5. Смути от ябълки, моркови и портокали

Тази хранителна напитка съдържа антиоксидантни съединения, които, както видяхме в предишните раздели, помагат за възстановяване на щетите, понесени от косата.

Съставки

  • 3 ябълки
  • сок от 3 портокала
  • 3 моркова
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Измийте ябълките, нарежете ги на няколко парчета и ги сложете в чашата на блендера.
  • Извлечете сока от портокалите и нарежете морковите.
  • Добавете всичко към блендера, включително половин чаша вода, и обработвайте за няколко мига.
  • След получаване на хомогенна напитка, сервирайте я, без да прецеждате.

Режим на потребление

  • Пийте смутито на гладно, поне 3 пъти седмично.

Косата ви изглежда скучна и дехидратирана? Не можете ли да спрете падането си с външни лечения? Изберете един от тези естествени смутита и дайте му тласък на хранителни вещества, за да го укрепите.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Използването на оцет за пърхот е едно от най-популярните приложения, които има в ...

Ако никога не сте мислили да използвате розмарин за грижа за косата си, липсва ви естествено средство, което може ...

Постоянното използване на химически продукти, излагане на слънце, замърсяване и голямо разнообразие от външни фактори, има ...

Ако имате къдрава, скучна коса с разделени краища, може да се наложи да третирате суха коса ...

Пищна и добре поддържана грива е синоним на красота и добро здраве. Независимо от кройките и прическите, които ...

Пигментацията на косата е много често срещана. Почти всички жени се обръщат към боядисване в даден момент от ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.