The Рак това е дегенеративно заболяване, което е тясно свързано с навиците ни на живот. Така добрата диета може да помогне за предотвратяване на нейното развитие, въпреки че никога няма да я излекува нито да елиминира напълно риска от страдание от него, а по-скоро да намали шансовете заболяването да се появи.

които

Какво ядем като оръжие за предотвратяване на рак

Според Световната здравна организация между 30 и 50% от случаите на Рак Те могат да бъдат предотвратени и до голяма степен това зависи от нашите навици, които включват нашата диета.

Затова по-долу ви показваме коя е добрата диета, която може да помогне за предотвратяване на рак ако са придружени от редовна физическа активност, адекватна почивка и отсъствие на токсични навици.

Храни, свързани с по-ниска честота на рак

Някои съставки на нашите ястия може да помогне за намаляване на риска от рак, като тези, които споменаваме по-долу:

  • Плодове и зеленчуци: консумацията му е свързана в проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition с по-ниска честота на различни видове рак. Ето защо се препоръчва минимална консумация от пет порции на ден и в идеалния случай достигнете 10 порции от тези храни всеки ден. Приемът му не само предлага фибри и витамини различни, но също и разнообразни съединения антиоксиданти това може да бъде полезно за профилактика и контрол на ракови тумори.

Съставките, които трябва да избягвате във вашите ястия

Точно както има храни, свързани с по-ниска честота на рак, ето някои съставки, които да избягвате в обичайните ястия, тъй като те са свързани с по-голямо присъствие на болестта:

  • Преработени меса: Както бе споменато от СЗО преди няколко години и потвърдено от различни проучвания, като например този, публикуван в Plos Medicine, преработените меса като колбаси, мортадели, замразени хамбургери или други студени разфасовки и колбаси са свързани с по-висока честота на рак, особено рак на дебелото черво и белия дроб. Тези съставки могат да съдържат вещества с мутагенна и канцерогенна сила и различни добавки, тъй като са свръхпреработени храни и са с ниско хранително качество.
  • АлкохолПротивно на това, което смятаме за дълго време, алкохолът в малки количества не е полезен, няма безопасна доза и консумацията му като обикновена или случайна напитка или за ежедневно готвене не се препоръчва, както показва публикувано изследване през 2001 г., консумацията му е свързана с по-висока честота на различни видове рак, особено на хранопровода, фаринкса и ларинкса.

  • Захар: Сред многото последици от обичайната и висока консумация на захари е ракът, както завършва проучване преди няколко години. В този смисъл трябва да избягваме не само трапезната захар, но и всички видове добавени захари, лесно асимилирани или безплатни захари, включително мед, сиропи, сиропи и други подобни.

Това са храните, които трябва да съставят добра диета, която помага за предотвратяване на рак и тези, които не трябва да присъстват редовно в нашата кухня и на нашата маса, ако искаме да се измъкнем от тази все по-честа болест.

Диетата не лекува, но може да предотврати и подобри лечението на рака

Както казахме, диета не лекува рак и не намалява шансовете за страдание от болестта до 0%, но както показахме, може да бъде полезно за предотвратяване неговото развитие, ако го вмъкнем в здравословен начин на живот.

Също така, докато диетата не лекува рак може да бъде добро допълнение към традиционното лечение както е посочено от разследване, публикувано в научното списание CA.

Правилната диета може да увеличи ефективността на някои лечения като химиотерапия и също, допринасят за поддържане или възстановяване на хранителния статус на засегнатите.

Така че здравословното хранене винаги трябва да бъде приоритет, не само за предотвратяване, но и за контрол и грижа за тялото преди, по време и след заболяването.