The аерофагия или метеоризъм това е излишък на газове в червата, който причинява чревни спазми и раздуване на корема (подува корема) и може да бъде предотвратен или облекчен чрез подходяща диета.

практически

Газовете в червата идват от това, което се поглъща при поглъщане или преглъщане и от това, което обикновено се произвежда от бактерии в чревната флора. Всички ние страдаме от газ до известна степен, въпреки че някои хора са по-податливи от други.

Често излишъкът от газове е свързан с бързо хранене или бързане, поглъщане на твърде много въздух по време на хранене (понякога във връзка със стресови и тревожни ястия), лошо храносмилане, внезапна промяна в диетата по отношение на съдържанието на фибри, прекомерна консумация на храни, богати на въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи, хляб, зърнени храни, бисквитки и др.), използване на антибиотици, които дисбалансират чревната флора и прием на газове (производители на газове от храни и образуващи миризми).

В други случаи обаче това е още един симптом на определени нарушения или заболявания, сред които са случайни или хронични запеци, непоносимост към лактоза (ако пиете мляко, възникват храносмилателни дискомфорти), гастрит, стомашна язва и болест на Crohn (заболяване, при което възниква възпаление на червата и може да засегне други области на храносмилателната система).

Няколко практически съвета.

1- Дъвчете добре храната, ядене и пиене на течности бавно, особено газирани напитки.

две- Не яжте твърде големи ястия или силен аромат.

3- Използвайте ароматни билки, които подпомагат храносмилането: розмарин, градински чай, мащерка, семена от резене или пресен копър (луковица), маточина, алкарева, лятна чубрица.

4- Избягвайте много мазни храни или ястия: зле приготвени пържени и очукани храни (с излишно масло), мазни яхнии и яхнии, сосове с излишна мазнина (сметана, масло, свинска мас, бекон, силни сирена.), мазни сладкиши и сладкиши (бутер тесто или бутер тесто, тесто от пясъчно тесто, с масло, сметана, мока, шоколад и др.).

5- Гответе пастата добре така че да не поражда храносмилателен дискомфорт и да се опитате да избягвате прясно изпечен багет хляб, метеоризирани зеленчуци, както и цели зеленчуци, приготвени с мазни съставки от животински произход (по-добре да ги приемате само със зеленчуци и ориз или картофи).

6- Киселото мляко съдържа бактерии, които помагат за балансирането на флората на червата, така че те са особено препоръчителни.

7- Заместете кафе, безкофеиново кафе и чай чрез настойки от мента, анасон, градински чай или копър или добавете малко зърна зелен анасон, копър или кимион към инфузия от лайка, тъй като те подпомагат храносмилането, и мента, която отпуска мускулите на дебелото черво (дебелото черво), което помага за облекчаване дискомфорта от излишните газове.

8- В случай на запек, не трябва да правите внезапни промени в диетата по отношение на съдържанието на фибри, тъй като те могат да създадат повече газове и чревни болки, дори диария. Подходящо е постепенно да се въвеждат храни, богати на фибри, в по-голямо количество или честота на консумация: зеленчуци, приготвени цели или на пюре, без да се прекарват през китайците или кухненския робот и салати, пресни плодове, бобови растения, приготвени в съответствие с посочените указания, пълнозърнести храни, плодове и сушени плодове.