Здраве и уелнес блог

която

Консултантската фирма Adecco изчислява, че a 30% от работниците страдат или ще страдат от синдром след отпуска за следващите няколко седмици в Испания. Ако не бъде спрян навреме, може дори да завърши с депресия, поради което регулирането на диетата през първите дни за работа може да бъде много полезно, за да се избегне този тип заболяване.

Връщането на работа след празниците може да промени настроението ни. И е, че в даден момент от живота си всички ние преминаваме през етапи, в които липсата на смелост и апатия ни карат да загубим оптимизъм и жизненост. Но природата е много мъдра и ни дава серия от храни, които могат да ни помогнат да се справим с тези периоди на спад и в допълнение, без никакви странични ефекти.

Шафран

„Червеното злато“ или, което е същото, най-скъпата подправка в света се използва като лечебна билка от древни времена. Считан за отлично терапевтично средство от хилядолетия в страни като Китай или Япония, шафранът бавно започва да се третира като такъв на Запад. Изследване на Университета в Навара, публикувано преди повече от десетилетие, вече обяви ползите му за здравето, като действа, наред с другото, като спазмолитично, отхрачващо, успокоително и антидепресант. Освен това шафранът съдържа витамин С, витамини В1, В2, В3, В6 и В9 и минерали като магнезий, калий, желязо, цинк, натрий и фосфор. Консумирането на шафрани цветни капсули може да ни помогне да се борим с променените настроения.

Доза магнезий

Ако се чувствате обезсърчени, трябва да се уверите, че нямаме липса на магнезий, липсата на който може да причини стрес, безсъние или емоционален дисбаланс. Зелените листни зеленчуци като спанак, както сурови, така и варени, са с високо съдържание на магнезий. Някои ядки и семена като тиква също са богати на магнезий, както и бразилски ядки, бадеми или кашу.

Знаете ли какво е триптофан?

Триптофанът е основна аминокиселина, която тялото не произвежда самостоятелно и се получава от диетата. Тялото използва това вещество за производството на серотонин, хормонът на съня и щастието, но за да се метаболизира триптофан, е необходимо да има достатъчно витамин В6 и магнезий. Също така мозъкът може да го усвои само когато е комбиниран с въглехидрати. Храните от животински произход, богати на триптофан, са месо, риба и яйца. От растителен произход го откриваме в пълнозърнести храни, особено в овес, амарант и ориз, в ядки като бадеми или фурми и в зеленчуци като тиква, банан или цвекло.

За правилното му функциониране, освен че се нуждаем от магнезий, ще се нуждаем и от храни, богати на витамин В6. Известен още като пиридоксин, той е водоразтворим витамин, който е част от групата на витамините от група В и също е един от най-важните и трудоемки хранителни вещества в човешкото тяло, тъй като играе жизненоважна роля в много от химичните вещества реакции, които протичат в тялото. Може да се намери в пилешко или говеждо месо, в риба като треска или сьомга и в зеленчуци като чушки или картофи.

В заключение, диета, богата на зеленчуци, ядки, семена и подправки с малко шафран Това ще ни помогне да пробудим серотонина в тялото си и да понесем по-добре трудното завръщане на работа след заслужената лятна почивка.