Изчислено е, че поне половината от бременните жени ще имат запек в даден момент, така че е идеално да знаете лекарствата за неговото облекчаване

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 11.03.2020
  • 11:43 часа.

Сбременност, жените изпитват много промени в тялото си, с някои е по-лесно да се справят, отколкото с други, но без съмнение има някои дискомфорти, които могат сериозно да повлияят на качеството на живот, като напр. запек. Ако това е вашият случай, тогава ние ще ви кажем кои са най-добрите природни средства за облекчаване запек в бременност.

средства

В повечето случаи не се нуждаете от медицинско лечение, просто направете няколко промени в начина на живот.

Средства за запек в бременност

Theзапек е проблем на храносмилателната система при които изхождането е рядко или има затруднения при преминаване в продължение на няколко седмици. Клиниката Майо описва този проблем като по-малко от три дефекация на седмица.

Когато има запек, може да се появи и коремна болка или дискомфорт, с твърди изпражнения които правят евакуациите много трудни.

За нещастие, той запек засяга около половината от всички бременни жени в някакъв момент, според Американската асоциация по бременност.

Като цяло причини за запек са притеснение, безпокойство, минимални физически упражнения и диета с ниско съдържание на фибри, но се смята, че при бременни жени се случва поради хормони, които отпускат чревния мускул и от натиска на разширяващата се матка в червата.

Отпускането на чревния мускул кара храната и отпадъците да се движат по-бавно.

Как да го отстраним? Преди да прибегнете до продукти, продавани в аптеките, е добре да запомните, че много храни вече имат леко слабителни свойства, които могат да подобрят проблема напълно естествено и без да навредят на бебето.

Обърнете внимание на най-добрите природни средства за запек в бременност:

1. Сливи

От години сливите се считат за средство срещу запек, но доскоро беше доказано, че те действително могат да работят.

Изследване, публикувано през 2014 г. от изследователи от Медицинския факултет на Кингс Колидж в Лондон, Великобритания, заключи, че сливите са ефективни за подобряване на честотата на изпражненията и консистенцията на изпражненията.

Това е така, защото сливите са богати на фибри, защото само една суха слива съдържа около един грам фибри. Те също така съдържат вещество, наречено сорбитол, вид ферментираща захар, за която се смята, че има слабително действие.

2. Ябълки и банани

Според статия, публикувана в BBC, ябълките съдържат пектин, вещество, което подобрява функционирането на червата.

Изследователи от Национален хранителен институт към Датския университет установи, че ябълките могат да поддържат здравето на червата, като увеличават броя на здравите бактерии, които се хранят с пектин.

От своя страна живовляците или бананите имат високо съдържание на фибри, проучванията показват, че едно парче допринася около 10% от препоръчителното дневно количество.

3. Зеленолистни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като къдраво зеле, ендивия и спанак са добър източник на фибри и Омега 3 мастни масла, което помага на движението на червата. Те също са с високо съдържание на магнезий, който има слабителни свойства.

Националната служба на Обединеното кралство (NIH) препоръчва да се консумират между 18 и 30 грама фибри актуална.

4. Ленени семена

Ленените семена също са едни от най-добрите природни средства за запек в бременност, защото имат високо съдържание на фибри, омега 3 мастни киселини и слабителни свойства, които могат да помогнат за подобряване на движението на червата.

Достатъчно е да консумирате чаена лъжичка смлени семена, за да поемете до два грама фибри.

5. Масла и супи

Други препоръчителни средства за запек те са зехтин с лимон, супа от тиквички, сусам, алое вера и пиене на два литра вода на ден.

Експертите също препоръчват да бъдете физически активни всеки ден, тъй като поддържането на активност може да помогне за облекчаване на запек в бременност.