Даниела е на 30 години, работи като мениджър в социалните мрежи и е изживяла опита си с периодично гладуване. - Изоставих го. Но той прегледа този опит. Акаунт, който започна с периодично гладуване, защото прочете за ползите от него.

какво

Отначало го правеше в продължение на десет часа и се качваше седмично две на две, за да постигне 16-часов пост. „Отначало се чувстваш като гладен, защото спрях да ям в 21:00 ч. И започнах да ям отново в 13:00 ч. На другия ден“, признава той.

„Това, което открих и ми хареса, беше, че се научих да различавам глада и безпокойството или желанието да ям“, признава той.

Комуникаторът подчертава, че по време на прозореца за хранене е необходимо да се възползвате от това да се храните здравословно и в същото време да набавяте необходимите калории, за да сте добре. "Този момент беше особено труден за мен, защото там ядох по-малко, отколкото трябваше, а на следващия ден се чувствах по-малко енергичен", обяснява той и добавя, че е спрял да го прави просто поради липса на организация.

Салата. Пиле, зеленчуци и яйце. (Илюстративно изображение/Unsplash)

Каролина Себалос Фигероа посочва, че от няколко месеца тя премества периодичното гладуване с кетогенната диета, която изключва консумацията на брашно и захари. „Не съм толкова натрапчив, колкото преди и там, през уикендите, както по всяко време и всичко. Но от понеделник до петък се опитвам да измина няколко часа, без да ям и през нощта вечерям добре “, уточнява той.

„Когато се събера с моите приятели и семейството ми, те започват да ми казват, че съм много слаб, да не правя тези неща. Преди да го направя на писмото, сега се отпускам малко ”, обяснява той и признава, че за начало с тези практики на гладуване беше съобщено в интернет.

„Не мислите през цялото време какво да закусите, какво да обядвате, какво да закусите. Не е нужно да ходите непрекъснато до супермаркета. Това е психологично и щом веднъж ме ментализирате, е супер лесно ", обобщава той.

Кой може да го направи

„Постоянното гладуване не е за тийнейджър. Като цяло не се препоръчва за хора под 18-годишна възраст или за хора с хранителни разстройства, защото това може да допринесе за това ”, подчертава Джулия Барласина. Също така лицензираният Loreley Baravalle се съгласява и добавя, че инсулинозависимите диабетици, бременни и кърмещи жени, деца и тези, които страдат или са страдали от анорексия и булимин, трябва да я избягват.

„Новостта винаги привлича вниманието и повечето хора, които живеят в търсене на бързи или магически решения, падат. Това е метод, който работи известно време и много специалисти го възприемат като лечение за всички свои пациенти. Настоявам, това не работи в дългосрочен план и не генерира трайни здравословни навици ", отбелязва Аргуело.

Адвокатът Барласина посочва, че макар да е "алтернатива, която в последно време има много разпространение", тя е много стара. "Това произтича от нашите предци-ловци-събирачи, които непременно трябваше да преминат през много периоди на въздържание", казва той.

Баравал се съгласява, че „това е древна практика. Постите са известни още от есеите (еврейска секта от II век пр. Н. Е.). Или поради духовна, религиозна, естетическа или липса на храна, тялото ни е приспособено към гладуването "и добавя, че" в природата, когато животните са болни, те спират да ядат и по този начин помагат на тялото си да се възстанови “.

Балансирана диета Промяна на навиците. (Илюстративно изображение/Unsplash)

Палец нагоре

Лорели Баравал твърди, че повечето от пациентите й казват, че „след гладуване енергийното им ниво се подобрява значително, те се чувстват издути, отпочинали и с по-малко апетит“. Той препоръчва да опитате веднъж и да проверите как се чувствате. „Ако ви е било удобно, можете да го правите 1 или 2 пъти седмично, като избягвате да бъдат последователни“, предлага той и добавя, че е удобно да избирате дни, когато има малко търсене на енергия.

Лицензополучателят дори посочва, че „ако след гладуване човек яде храни на растителна основа (с изключение на картофи, сладки картофи, царевица), месо и/или яйца, състоянието на кетоза не се прекъсва, така че лицето продължава да гори мазнини и да губи тегло ".

„Всяка промяна в диетата изисква правилна диагностика, контрол и професионално наблюдение. Те не трябва да натискат тялото си до краен предел: ако започнат да гладуват и след часове се почувстват зле, го режат. Това става лесно, като се яде плод ".

Палец надолу

Ноел Аргуело говори за „измерване на бъдещите последици“ от използването на тези методи и вярва, че най-добрата рецепта, която съществува за себе си и за заразяване на други, включва:

  • Здравословна, балансирана и приятна диета.
  • Редовни и постоянни физически натоварвания.
  • Добра почивка.
  • Управление на емоциите.

Дипломираният специалист гарантира, че пациентите й дори не я молят за съвет относно периодичното гладуване. „Тези, които избират моя акомпанимент, знаят, че съм посветен на промяната на навиците и модифицирането на поведението“, заключава той.

Не започвайте сами или сами в практиките на периодично гладуване, винаги се консултирайте със здравен специалист.

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.