Ще отслабнете, но има няколко странични ефекти от тази диета, които няма да ви харесат много.

плащате

Всички казват диета Кето Чудотворно е, че ви помага да отслабнете за по-малко време от останалите и че освен това не е много сложно да се следва и всичко е вярно, но както при всички диети има няколко последствия, или по-скоро ефекти вторични, което ще ви накара да се замислите два пъти, преди да го следвате.

По принцип диетата Кето (която всички изглежда спазват в момента) се състои от заместване на въглехидрати за мазнини (здравословни) с мазнини и протеини, за да ви помогне да загубите тези трудни килограми, но това представлява голяма промяна за вашия метаболизъм и, в в някои случаи това има донякъде неприятни странични ефекти, които няма да ви накарат да се чувствате толкова добре по време на процеса.

Кето е любимата диета на известни личности и стана популярна, защото наистина действа, но значително променя диетата, препоръчана от експертите (Кето = 70% мазнини, 255 протеини и 5% въглехидрати/препоръчителна диета = по-малко от 30% мазнини, 20-35% протеини и 50% въглехидрати), което означава, че нанасяте удар на тялото си и това, което е свикнало да получава и използва за енергия.

Какви негативни последици идват с тази диета?

При нормална диета тялото ви превръща въглехидратите в енергия (глюкоза), която работи като вид гориво за тялото и мозъка (да, въглехидратите са необходими), при диетата Кето няма въглехидрати (или са много малко ) и, когато изкарате няколко дни, без да ги консумирате, така че първите няколко дни ще изпитвате силно желание за неща със захар, това е защото тялото ви се адаптира да функционира без основния си източник на енергия, изгаряйки мазнини в своето място.

Именно благодарение на това започвате да отслабвате и докато изгаряте повече мазнини, нивата на инсулина ви също ще спаднат (това е хормонът, който кара тялото ви да „спестява“ мазнини), което ще накара бъбреците ви да се активират и да започнат да се освобождават натрий в кръвта ви, което причинява известното Кето грип, че много последователи на диетата опит.

Кето грип има симптоми като гадене, главоболие, световъртеж, мускулни крампи и ниски енергийни нива, за щастие това се случва през първите седмици от диетата, когато свикнете с промяната и те не траят вечно.

Но не всичко е толкова добро, колкото изглежда, според експертите, първия месец ще забележите, че отслабвате, но това тегло няма да е точно мазнини, по-голямата част ще бъде водно тегло, което ще загубите, защото вече няма въглехидрати, които да го съхраняват, за да ви хидратират. Липсата на въглехидрати повишава нивата на натрий в тялото ви, което ви кара да изпитвате неща като дехидратация, ходене до тоалетната повече от нормалното и дори лош дъх.

В допълнение, след няколко месеца можете да стагнирате, много последователи на диетата Кето установяват, че след няколко успешни месеца те достигат точка, в която спират да губят тегло и става все по-трудно да ги елиминирате. Според едно проучване хората с наднормено тегло, които са използвали диетата Кето те спряха да виждат резултати след няколко месеца, дори и да се придържат към диетата.

В този момент много хора напускат диетата, но експертите са успели да изучават случаи на деца, които следват диета с кето за дълго време (особено деца с епилепсия, тъй като се смята, че тази диета помага за контролиране на атаките) и са установили, че в дългосрочен план тази диета с високо съдържание на мазнини и протеини може да доведе до камъни в бъбреците и висок холестерол.

Тази диета също не е ужасна, но явно не е диета, която можете да спазвате през целия си живот, добре е да отслабнете с няколко килограма, но след това трябва да намерите по-"устойчив" и по-балансиран начин на яденето. този, с когото можете да се придържате постоянно.