Всичко, което трябва да знаете за кето диетата, нейните ползи и недостатъци.

кето

Със сигурност сте чували за известния Кетогенна или ‘кето’ диета, и това може да предизвика много въпроси, тъй като това е различна диета от конвенционалните поради елиминирането на въглехидратите. През последните години a диета модерен сред известни личности като Ким Кардашиян, модели и други, които са посветени на хранителната област.

Знаем, че количеството информация, която съществува в областта на храненето, може да изглежда поразително, особено когато започвате да се включвате в света на здравето и фитнеса, но днес ви предлагаме всичко, което трябва да знаете за кето диетата.

Какво представлява кето или кетогенната диета?

Кетогенната или „кето“ диета, Известен по този начин с английското си име, той стана много известен през последните години с ефективността си при отслабване. Но защо е толкова ефективен? Човешкото тяло използва енергия, за да осъществява своята физическа и умствена дейност, така че придобива тази енергия от различни места: от усвояването на въглехидрати, на протеини и мазнини. В случай че кетогенна диета, енергията на тялото се произвежда от мазнини, от храни с мастни киселини като яйца, меса, авокадо, масла, ядки и др.

С кетогенна диета консумацията на захари и други захари се елиминира възможно най-много въглехидрати, така че когато тялото остане без захар, черният дроб превръща мазнините в енергийни молекули, наречени кетони, така се нарича диетата, която позволява това кетогенни. В момента, в който тялото ви влезе в процеса на производство кетони отива в състояние на кетоза, която е производството на енергия чрез мазнини.

Както всичко в живота, да обмисляте да правите нова диета Важно е да посетите лекар диетолог, за да може той да провери дали сте кандидат за диета кетогенен тип и ако е полезно за вашето здраве.

Но ако все още се колебаете да опитате нови диети или да попитате вашия специалист за повече информация, ние ви оставяме ползите и последиците от кето диета.

Предимства на кетогенната диета

Малко по-голяма загуба на тегло от другите диети.

Намален апетит поради освобождават кетони и има висок прием на протеини.

Загубата на тегло се случва най-вече в телесните мазнини, а мускулната маса обикновено се запазва непокътната.

Подобрява нивата на глюкоза за хора с диабет.

Намалява триглицеридите и повишава добрия холестерол.

Недостатъци на кетогенната диета

Консумацията на въглехидрати обикновено е по-малка от препоръчаната при здравословна диета.

Минимално количество витамини, минерали и фибри.

Възможно е да има увеличаване на запека поради ниския прием на фибри.

Лош дъх на излишно производство на кетони.

Както споменахме по-рано, важно е винаги консултирайте се със специалист диетолог това би паснало по-добре на тялото ви. По същия начин винаги е добре, когато влизате в диета, потърсете такава, която ви осигурява много предимства и - в идеалния случай - която съдържа всички групи храни, така че тялото ви да получава всички необходими хранителни вещества за генериране на енергия.