Има много заблуди относно идеалното време за започване на план за хранене. Споделяме съвети, които ще ви помогнат да намерите подходящото време.

започнем

Да знам кога да започне балансирана диета Не винаги е толкова просто, колкото човек би си помислил. Въпреки че лесно бихме могли да сгрешим, като мислим, че това е толкова лесно, колкото маркирането на ден в календара и изхвърлянето на цялата нездравословна храна предишната вечер, реалността е много по-сложна започнете план за хранене в неподходящ момент може лесно да се превърне в основния фактор за изоставянето му.

Ако имате предвид започнете нова диета скоро или да достигнете здравословно тегло, да се преборите с някакъв дискомфорт или просто да се почувствате по-здрави, препоръчваме да си отделите малко време, за да анализирате кога е най-доброто време да започнете. Тихо, ако чувствате нещо изгубено, тогава споделяме някои съвети за насочване.

Преди да започнете, трябва да се изясни, че без значение кога решите започнете диетата си, Най-важното е да се уверите, че това е най-подходящото за вас и че по никакъв начин не поставя вашето Здраве. Консултацията с професионален диетолог е добър начин да се уверите, че спазвате план за хранене посочени за вас.

Как да разберем кога е подходящият момент за започване на диета?

Целта на диетите е не само да изглежда добре, но и да се чувства добре.

Имате конкретни цели

Един от съветите на Мелиса Алкантара, личен треньор на Ким Кардашиян, към изглеждат и се чувстват добре Стои далеч от абстрактните цели, които нямат конкретна цел. Няма да е полезно да започнете диета, мислейки: „Искам да се храня по-добре“, ако не сте отделили време да помислите какво означава това "яжте по-добре" за теб.

Бъдете внимателни, не става въпрос за поставяне на цел да отслабнете или да се видите по специфичен начин, а за да се ангажирате да продължите осезаема и реалистична цел като: „Ще ям по-малко захар“.

Имате план

Следвайте един балансирана диета Много по-лесно е не само когато имате ясна представа какви са целите ви, но и как ще ги постигнете. Въпреки че идеята за „стартиране на понеделник“ с напълно свежо мислене звучи примамливо, най-добре е да имате план по-определено: ще отидете ли с a нутриолог? Как ще избегнете изкушенията? Колко дълго бихте искали да поддържате новата си диета? Планирате ли да отбележите тази диетична промяна до края на живота си или само за няколко месеца?

Имате време и необходимата мотивация

Нурия Рура, професионален треньор и автор на книгата ‘Научете се да живеете, научете се да ядете’ гарантира, че тя е безполезна започнете диета ако нямате време или воля да се ангажирате да го следвате. Ако имате дълги планирани пътувания или важни работни събития през следващите няколко седмици, най-добре изчакайте, докато те отминат, за да можете да посветите заслуженото внимание на началото на вашата диета.

Кое е подходящото време за започване на диета?

Знаете как да се храните

Както казахме преди, основната цел на a диета трябва да бъде да опитате своя Здраве. Така че, преди да започна с нов план за хранене Важно е да знаете как да се храните здравословно, за да не се повторите в една от най-опасните грешки при започване на диета: недохранване.

Според Министерството на здравеопазването на САЩ a Здравословна диета Той трябва да включва комбинация от зеленчуци, плодове, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, храни, богати на протеини, и масла. Винаги имайте предвид, че захарта и наситените мазнини трябва да представляват не повече от 10 процента от дневния ви калориен прием.

Ако искате да научите по-дълбоко как да се храним здравословно, най-добре е да си уговорите среща с експерт, който да ви насочи.