Бисквитката използва

След лятото, предимно от излишъци и липса на рутина, винаги полезно за почивка на ума и намаляване на стреса, беше време да се настроим и да се върнем към здравословните хранителни навици. Ще ни трябват хранителни вещества, които ни осигуряват витамини, минерали и достатъчно аминокиселини за образуването на невротрансмитери, хормони и протеини, които са частично увредени от излишното слънце, алкохол и често нездравословна храна.

Диета за отслабване по здравословен начин

Премахнете храни с наситени мазнини

  • Ограничете приема на наситени мазнини: Масло, отлежали сирена, пълномаслено мляко и производни, направени с пълномаслено мляко, млечна сметана, крем и индустриални крем с пълномаслено мляко, масло, сладкиши, колбаси, бекон, пастети, хамбургери и месни продукти, направени с животинска мазнина, масло от кокос и палма.
  • Ограничете и евентуално потиснете приноса на трансмазнините: Някои мазнини за пържене и сладкиши (хидрогенирани растителни масла), използвани в промишлени сладкиши, в бисквитки и сладкиши (кроасани и енсаймади), картофени чипсове, леки закуски (куки и меки закуски), някои маргарини.
  • Ограничете алкохола: След ексцесиите на лятото ще е препоръчително да забравите за спиртни напитки и алкохолни напитки за известно време. Чаша червено вино на ден е здравословно за едно от основните хранения. Високото му съдържание на ресвератрол му придава полезна стойност за организма поради антиоксидантния ефект (ефект върху дълголетието)
  • Избягвайте пържените храни и прегрятите масла: Използвайте прости кулинарни препарати като желязо, фурна, пара, варено и папилот.

Въведете здравословни храни

  • Използвайтезехтинкато основна кулинарна мазнина, Омега-9 мононенаситени мазнини. Изберете за предпочитане типа екстра върджин.
  • Използвайте масло от семена като втори здравословен вариант: царевично масло, слънчогледово масло, соево масло, сусамово масло. Полиненаситени мазнини, които осигуряват Омега-6
  • Въведете храни, богати на мононенаситени мазнини: Авокадо, бадеми, кестени, лешници и ядки като цяло.
  • Въведете храни, богати на полиненаситени мазнини богато на Омега-3: Риба, риба, рибено масло, водорасли, черупчести, орехи, ленени семена, тиквени семки и соя
  • Увеличете консумацията на Пребиотици. Несмилаеми фибри, така необходими за възстановяване на здравето на храносмилателната система и поддържане на имунната система. Пребиотични храни: лук, чесън, праз, банани, аспержи, цвекло, цикория и пълнозърнести храни ...
  • Увеличи консумация на фибри разтворим в бобови растения, зеленчуци, ябълки и цитрусови плодове.
  • Принос пробиотични храни. Живи микроорганизми, присъстващи в кисело мляко, млечни ферменти, овчи и кози сирена (винаги с ниско съдържание на мазнини), кисели краставички, ферментирало зеле, маслини, кефир, мисо ...
  • Принос Асортирани плодове и зеленчуци, сезонни и с различни цветове, за да осигурят максимален принос на витамини и антиоксиданти. Важно е да се осигури приносът на витамин С като естествен антиоксидант и да се укрепи имунната система срещу сезонни промени (касис, брюкселско зеле, карфиол, зеле, спанак, портокали, лимони, ананас).
  • Принос Протеинови храни висока биологична стойност с ниско съдържание на мазнини. Препоръчително е да се вземат повече риби, бели риби като мерлуза, морски дарове, морски език, петел, морска платика, лаврак и полиненаситени и малки сини риби като сардини, скумрия, богата на OMEGA-3. Винаги давайте приоритет на рибните протеини и белтъците пред месните протеини. Поради високото си съдържание на наситени мазнини

Хранителни добавки

В допълнение към здравословното хранене не е лоша идея да се подкрепя и с натурални хранителни добавки. Също така съветваме „фина настройка"с:

  1. Чревен протектор, базиран на пробиотици, пребиотици, витамини и алое вера (чревен протектор на Lactoflora)
  2. Чернодробен протектор на основата на силимарин, артишок, получер
  3. Естествен мултивитаминен и мултиминерален комплекс като бустер

Последни записи от Susana Möller (виж всички)

  • Диетата на средиземноморския пътешественик през лятото - 20 юни 2019 г.
  • Пролетна диета - 28 май 2019 г.
  • Диета за връщане към здравословни хранителни навици - 17 януари 2019 г.

Коментар на "Диета с ниско съдържание на мазнини"

Оставете отговор Отказ на отговор

Категории

  • Здравословна храна
  • Блог
    • Атопичен дерматит/екзема
    • Хранене
    • Стомашно-чревни разстройства
    • Пикочно-половите нарушения
  • Вагинална флора
  • Флората
  • Въпроси към експерта
  • Пробиотици

Облак на етикети

Лактофлора, хранителни добавки на базата на лактобацили.

Надзор на хранителни добавки

Фредерик Момпо 5
08960 Sant Just Desvern (Барселона)

Задайте бисквитки

Бисквитки, необходими за работата на мрежата.

Тип бисквитка Продължителност Описание
PHPSESSID Тази бисквитка е собствена на PHP приложения. Бисквитката се използва за съхраняване и идентифициране на уникалния идентификатор на сесия на потребител, за да се управлява сесията на потребителя на уебсайта. Бисквитката е сесийна бисквитка и се изтрива, когато всички прозорци на браузъра са затворени.
погледнато_политика_ на бисквитки Един часБисквитката се задава от приставката за съгласие на бисквитките GDPR и се използва за съхраняване дали потребителят е дал съгласие за използването на бисквитки. Не съхранява никакви лични данни.

Те събират информация за използването на мрежата.

Тип бисквитка Продължителност Описание
__stidСподеля товаЕдна годинаБисквитката се задава от ShareThis. Бисквитката се използва за анализ на сайта за определяне на посетените страници, количеството време, прекарано и т.н.
_gaGoogle2 годиниТази бисквитка е инсталирана от Google Analytics. Бисквитката се използва за изчисляване на данни за посетители, сесии, кампании и за проследяване на използването на сайта за отчет за анализ на сайта. Бисквитките съхраняват информацията анонимно и присвояват произволно генериран номер за идентифициране на уникални посетители.
_gidGoogle1 денТази бисквитка е инсталирана от Google Analytics. Бисквитката се използва за съхраняване на информация за това как посетителите използват уебсайт и помага да се създаде аналитичен отчет за това как работи уебсайтът. Събраните данни, включително броят на посетителите, източникът, от който идват и страниците, се показват анонимно.

„Бисквитки“ за оптимизиране на скоростта и ефективността на уебсайта.