Всъщност не се среща само витамин В, но витамин В се състои от много витамини от група В, със сходни свойства и диференцирани характеристики.

витамини

Витамин В се намира в комплекси, които съдържат целия набор от витамини от група В или в комбинация помежду си.

Списъкът на витамин В е: B1, B2, B3, B5, B6, B9 и B12, въпреки че тези, които обикновено най-много изискваме, са витамините B1,2,6,9 и 12.

Те са от съществено значение за осигуряване на правилното функциониране на централната нервна и невронална система, действайки като регулатор на нивата на серотонин, невротрансмитер, отговорен за емоционалното благополучие.

Те също така помагат за предотвратяване на анемия, нарушения на черния дроб и дермата, от съществено значение по време на бременност и по време на растежа за грижата за костния мозък и помагат за предотвратяване на безсънието, като премахват състоянията на умора.

Витамините от група В се съдържат практически във всички храни, протеини, зеленчуци, млечни продукти. Но тъй като се абсорбира бързо и лесно, той също така бързо се елиминира с урината и ако загряваме храните, съдържащи този витамин, част от свойствата му могат да бъдат загубени, тъй като е термочувствителен, поради което приносът е идеален допълнително от тази група витамини.