Макгрегър е известен със своя експлозивен характер, но и със силните си мускули и силни ръце.

рутината

Конър Макгрегър Прекарва голяма част от деня си във фитнеса, през цялото време трябва да тренира, за да поддържа добра форма, да изглежда добре и да може да побеждава враговете си на ринга (съпротивлявайки се на много силни удари). Ясно е, че това е човек, който знае, че играта е спечелена, преди да започне, с малко сплашване и затова той обикновено идва на битки, облечени в най-екстравагантните костюми, а също така обръща много внимание на външния вид на тялото си, за да уведомете опонентите си, че им предстои танкова война.

За да станете боец ​​на UFC, MMA или бокс, имате нужда от много отдаденост и дисциплина (Анди Руиз младши загуби това в последната му битка и резултатът не беше в негова полза), което включва ядене на чиста диета и брутални тренировки почти всеки ден, това е изтощителен процес, но в крайна сметка всичко това помага не само на това, че бойците изглеждат добре, но телата им функционират като неразрушими бойни машини.

„Нормален“ човек (и под нормален, в случая, имаме предвид някой, който не се издържа, като дава и получава удари) не е необходимо да изпълнява толкова интензивна рутина, но определено може да се възползва, като копира някои трикове и ключове какви мъже какво Конър Макгрегър направете, за да сте във форма.

The Notorious е много всеотдаен и дисциплиниран по отношение на диетата и упражненията, той знае, че тялото му е част от неговата марка и, ако иска да остане „лошият човек“ на UFC (който бие възрастни мъже в баровете и атакува своите камион на съотборници), тогава трябва да направите същото като Иван Драго в Роки и подкрепете действията си с правилния външен вид. Защото Rolex Най-привличащият вниманието на колекцията му спира да впечатлява противниците си, когато е време да свали ризите си и да облече ръкавиците си.

За да остане във форма, Макгрегър, който има може би най-добрата колекция обувки, работи с редица професионалисти, като експерт по хранене Джордж Локхарт (който преди е бил американски морски пехотинец) и поредица от обучители, които ви помагат да коригирате рутината си, за да постигнете желаните резултати. Един от ключовете му е да яде само определени видове въглехидрати в ключови часове на деня.

Как е диетата на Конър Макгрегър?

Според Локхарт диетата се променя в зависимост от това, което искат да постигнат в този момент, но има ключов принцип, който те винаги имат предвид, постоянството. В този случай последователността означава, че това, което Conor яде, е пряко свързано с неговото обучение или умения.

От друга страна, експертът казва, че и вие трябва да имате разнообразие, това помага на тялото да получи всички необходими хранителни вещества и да не го лишава от някои важни, като забранява изцяло групите храни. Обикновено, Планът на Макгрегър е с високо съдържание на протеини и някои въглехидрати от плодове, зеленчуци и сладки картофи, като изобщо се избягва нездравословната храна.

Като за справка някои публикации и интервюта в Instagram, това е основната диета на Макгрегър:

Преди закуска

  • Вода и 30 минути кардио на гладно.

Закуска

  • Кафе, яйца и пушена сьомга за протеини и плодове и зеленчуци

Снек # 1

  • Гръцко кисело мляко и малко ядки

Храна

  • "Висококачествено" червено месо, риба или пилешки гърди със салата, в която се предполага, че има много зеле.

Снек # 2 (преди тренировка)

  • Ядки, треньорът по диета на Conor McGregor Джордж Локхарт препоръчва да се яде протеин преди тренировка, защото те помагат за контрола на нивата на инсулин. Плодове, с достатъчно фруктоза, за да се избегнат скокове на инсулин.

Снек # 3 (след тренировка)

  • Протеинов шейк, кокосова вода, някои въглехидрати (според Локхарт е добре да се ядат въглехидрати след тренировка, за да се възстановите, но за предпочитане трябва да са ориз или овесени ядки).

Вечеря

Пиле, риба или пържола, зелени зеленчуци, сладки картофи, ориз (според емисията на Макгрегър в Instagram, вечерите му често включват ориз).

Понякога Макгрегър придружава вечерите си с малко бира, текила или уиски.

Късно през нощта

  • Горещ зелен чай.

Как е тренировъчната рутина на Конор Макгрегър?

Първо има някои основни принципи във вашите тренировки, разнообразието е от съществено значение, Това означава да използвате различни методи на тренировка и да работите с различни мускулни групи, за да не ви омръзне или да спрете да виждате резултати. Второто е да знаете кога да спрете, като когато имате контузия. Трето е да останете активни през целия ден и накрая да се научите да използвате всичко, което имате под ръка, за да тренирате, включително собственото си телесно тегло.

Динамично разтягане и гъвкавост

Колене на муай тай

Въртения рамо

Люлеене крака

Кръгове хип

Мост врата

Статично разтягане

Ролка наопаки

Разтягане седнал коремно

Разтягане рамо седнало

Разтягане легнал крак

Пеперуда седнал

Локомоция

Патешка разходка (избягва болката в коляното)

Конна разходка (за придобиване на сила в бедрата и краката)

Разходка с гущер (за подвижност на тазобедрената става и контрол на ядрото)

Поход щраус (за гъвкавост на веригата)

Верига на телесно тегло

Набирания мускулест (работите на корема, средата на гърба, раменете, бицепсите и трицепсите)

Лицеви опори (работите на раменете и трицепсите)

Набирания (работите по гръб и ръце)

Клекове въздух (обработвате подколенните сухожилия и глутеусите)