Експертите уверяват, че повече от 70 процента от хората, които го правят, възстановяват загубеното тегло в средносрочен план

@abc_familia Актуализирано: 11/06/2017 09: 22ч

начин

Свързани новини

The периодично гладуване, диета, състояща се от оставяне на тялото без храна за 12 до 18 часа наведнъж или консумиране на 500 калории един до два дни в седмицата, не е най-доброто решение да отслабнете, както обясни директорът на клиниката „Чувствайте се добре“, Мария Домингес Амаро. Всъщност, повече от 70 процента на хората, които правят това бързо, възстановяват загубеното тегло в средносрочен план.

Този тип режим противоречи на основните известни съвети при спазване на каквато и да е диета, като например хранене пет пъти на ден с хранителни компоненти, адаптирани към всеки отделен, не позволявайте да минат повече от 4 часа между всеки от тях и имат контролирана физическа активност.

«Контролирайте базалния метаболизъм и адаптирайте диетата към всеки човек Според вашите физически условия и ниво на наднормено тегло, това е начин за възпитаване на хранителни навици в дългосрочен план, по-здравословен от гладуването с всичко, което включва в рамките на хранителни дефицити за човека », обясни Домингес Амаро.

По този начин, ако целта е да отслабнете, оптималното е да се открият индивидуализираните метаболитни нужди за всеки пациент, да се развие физическа активност според здравословното състояние и да се адаптира ритъма на живот към здравословна диета.

Въпреки това, въпреки че периодичното гладуване не изглежда ефективно за отслабване, няколко проучвания твърдят, че тази диета може да има други положителни ефекти върху тялото, сред тях: увеличаване на белтъка на младостта (SIRT3), като по този начин удължава полезния живот; спомагат за подобряване на устойчивостта към инфекции; и контролират заболявания, свързани със сърцето, чрез намаляване на триглицеридите и липидния профил.

Тази диета също има известен ефект върху раковите клетки, ограничаване на техния напредък и намаляване на растежа им и спомагане за постигане на по-поносими ефекти от химиотерапията, леко увеличаващ се метаболизъм (въпреки че продължителното бързо го забавя).

«Проблемът с периодичното гладуване е, че се прави в повечето случаи без контрол, без да го програмирате по балансиран начин. И не само това, тогава пациентът не е обучен, така че когато възобнови нормалната си дейност теглото се възстановява по-бързо отколкото при други диети », подчерта лекарят.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно