тежката

Диетологът Хейли Помрой излезе с един от най-популярните планове за хранене в момента. Това е рутина, насочена към промяна на ритъма на тялото и изгаряне на калории по-бързо. Хранене, вливания и ключовият вид упражнения.

Опции за диета има много. Някои се основават на елиминиране на всякакъв вид обработка, други на намаляване на въглехидратите. Най-екстремните директно предлагат да не се консумира нищо през по-голямата част от деня. Класически или модерни, строги или по-гъвкави, мимолетни или удължени във времето, сред широкия набор от алтернативи, един от най-популярните планове за хранене е този на ускорения метаболизъм.

Метаболизмът се определя като поредица от физични и химични процеси, които се случват на клетъчно ниво и превръщат хранителните вещества от храната в енергия, така че тялото да изпълнява основни функции като дишане, ходене и поддържане на телесната температура.

"Метаболизмът би бил условията, при които организмът започва да има живот. Без метаболизъм няма живот. Например: ако имате кола и стартирате двигателя в неутрално положение, това е метаболизмът. Оттам идват скоростите", илюстриран от д-р Рубен Мюлбергер, специалист по антистареене.

„Когато говорим за известното:„ Ям малко и напълнявам или колкото и да ям, не напълнявам “, метаболизмът е една от основните отговорности за тези твърдения“, каза експертът. Някои храни и настойки, и особено упражненията, променят ритъма на тялото и калориите се изгарят по-бързо. Енергията, която идва от около 70% от изгорените калории на ден, се използва за поддържане на основните функции на тялото.

Метаболизмът започва след храносмилането. Ензимите (молекули, намиращи се в храносмилателната система) разграждат протеините до аминокиселини, мазнините до мастни киселини и хидратите до прости захари. След това тези съединения се абсорбират в кръвта, която ги предава в клетките.

С този органичен процес въпросната диета се стреми да ускори метаболизма, тъй като по този начин калориите се изгарят по-бързо и по-ефективно, дори докато са неподвижни. Това е начин да го увеличите, без да се налага да правите редовно физическа и сърдечно-съдова дейност, най-здравословният и удобен метод.

Стареенето, липсата на сън, хранителните добавки и екстремните диети са фактори, които забавят метаболизма. Напротив, някои храни и настойки - в допълнение към интензивните физически упражнения - променят ритъма на тялото и калориите се изгарят по-бързо.

Ключове към известната диета

В резултат на неотдавнашния случай с Малена Гуинцбург (тя каза на мрежите, че е свалила 5 килограма за 28 дни), диетата с ускорен метаболизъм възвърна дифузията. Планът, създаден от диетолога Хейли Помрой, има за цел да свали до 10 килограма за месец, придружен от физическа рутина.

Същественият момент е да се храните по няколко пъти на ден (поне пет). Закуските между храненията увеличават метаболизма и последващото изгаряне на калории. Някои храни, на които е разрешено тялото да елиминира натрупаните излишни мазнини, са червен ориз, пикантна храна, зелен чай или спанак. Препоръчва се да се яде много протеин, тъй като те са по-трудни за смилане и изискват повече ензимна работа. Освен това пийте два литра вода на ден.

Междувременно на страната на забранените са млечни продукти, захар, пшеница, царевица, кафе или продукти с кофеин. Също така в определени моменти (през нощта) плодове, тъй като благоприятства наддаването на тегло. „Плодовете имат много енергийни свойства, които спомагат за ускоряване на метаболизма, но това е добре, ако сме в движение, защото в противен случай те се съхраняват и натрупват в тялото като мазнини“, каза Сузана Зуршмитен, диетолог с натуристка ориентация.

Програмата се състои от разделяне на седмицата на три фази.

Фаза 1 (Понеделник и вторник): етап, в който метаболизмът се ускорява чрез включване на сложни въглехидрати, естествени захари, витамин В и С. Без мазнини и протеини в умерени количества. Правилно физическо натоварване: интензивно сърдечно-съдово.

Фаза 2 (Сряда и четвъртък): става въпрос за отключване на наситени мазнини в тялото. Протеините (постно месо и риба) трябва да се консумират с алкални зеленчуци и зеленчуци. В този случай подходящата дейност е силовата тренировка.

Фаза 3 (Петък, събота и неделя): последните дни са посветени на „ремонт“. Мазнините се елиминират чрез комбиниране на храни от предишните фази и добавяне на някои добри мазнини, като тези, които идват от кокос или авокадо. За финал са посочени масажи, часове по йога или друг, който намалява стреса.

„Резултатите не са типични или могат да варират от човек на човек“.