Елиминирането на въглехидратите напълно е един от митовете на диетите за отслабване
За Болсамания
- Енергията се губи
- Жаждата и лошото настроение се увеличават
- Губи се повече вода, отколкото мазнини
Болсамания | 03 август 2015 г.
Отслабването обикновено е едно от основните предизвикателства, пред които са изправени много хора през лятото. Но загубата на тези „излишни килограми“, натрупани през зимата, може да се превърне в трудна битка за победа, ако нямате правилния план. Има много митове около диетите за отслабване и елиминирането на въглехидратите напълно е обикновено един от тях.
Въглехидратите са горивото, от което човешкото тяло се нуждае, за да функционира, така че експертите препоръчват да не спирате да ги поглъщате при никакви обстоятелства, тъй като в противен случай според RPP ще трябва да се сблъскате със следните проблеми.
ФИЗИЧЕСКО ИЗПЪЛНЕНИЕ
Въглехидратите са необходими, за да се изправяте ежедневно с енергия. Те са основният източник на енергия, така че спирането на консумацията им влияе отрицателно върху функционирането на мозъка и на тялото като цяло.
УВЕЛИЧЕТЕ ANTOJOS
Намаляването на приема на въглехидрати води до дисбаланс в нивата на захарта в мозъка, което води до апетит по-късно.
НИСКА ЕНЕРГИЯ
Като всяка кола, без гориво работи по-зле. А) Да, диетите с ниско съдържание на този вид храна водят до по-ниски енергийни нива. Въглехидратите са източник на желязо, магнезий и витамини от група В, които са от съществено значение за поддържане на енергийните нива
По-голяма загуба на вода, отколкото на мазнини
Според диетолога Мари Спано, намаляването на въглехидратите дава фалшиво усещане за загуба на тегло, тъй като това, което наистина се губи, е вода, вместо мазнини, което е наистина интересно да се намали. „Когато въглехидратите се съхраняват като гликоген, всеки грам запаси от въглехидрати съхранява три до четири пъти теглото си във вода“, казва той.
ПО-МАЛКО РЕГУЛАТОРНОСТ ПРИ ОТИДАНЕ В БАНЯТА
Фибрите са от съществено значение, за да можете да ходите редовно до тоалетната, елиминирането им от диетата ще доведе до загуба на редовност и поява на подуване на корема, както и усещане за тежест и дискомфорт.
ЛОШО НАСТРОЕНИЕ
Въглехидратите повишават мозъчните нива на серотонин, невротрансмитер, който ви помага да се чувствате добре, така че освен че нямате енергия, ще бъдете по-раздразнителни от нормалното.
ТРУДНОСТИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ
Тъй като сте по-уморени и настроение, желанието да се занимавате с физически упражнения намалява и това е основен аспект, когато става въпрос за отслабване и това по здравословен начин.
Поради всички тези причини, За да отслабнете, експертите препоръчват да се храните с ниско съдържание на мазнини, разнообразна диета, при която въглехидратите се консумират контролирано и се допълват с редовни упражненияr.