Най-добрите хранителни вещества за вашата интелигентност

Диетата играе решаваща роля за формирането на мозъка на вашето дете. Разберете какви хранителни вещества не могат да липсват.

детето

Мозъкът на вашето бебе се развива. Дразнителите, които предлагате, позволяват този процес да напредва, но също така и хранене играе решаваща роля. По този начин се видя, че съставът на мембраните на нервните клетки варира в зависимост от хранителните вещества в диетата, по-конкретно, от някои мастни киселини, които получава и които са основна съставка на нашия мозък. Следователно качеството на храната, която предлагате на детето си, ще зависи до голяма степен от „качеството“ на неговата интелигентност. Обърнете внимание, защото това са съставките, които не трябва да липсват:

Омега-3 мастни киселини

Те са съставни части на мембраните на нервните клетки: свързващите връзки между тях съдържат 60 процента от мастни киселини от този тип. Поради тази причина техният принос е от съществено значение, така че невронните връзки да са оптимални. Човешкото тяло не е в състояние да ги синтезира, така че можем да ги набавим само от храната, която консумираме. Основният източник на омега-3 мастни киселини се намира в риба.

Незаменими аминокиселини

Аминокиселините са съставните части на протеините. Не всички протеини, присъстващи в храната, са пълноценни, тоест съдържат осемте незаменими аминокиселини, наречени така, защото тялото ни не е в състояние да ги „произведе“. Ето защо е важно да предлагате на детето си различни източници на протеини, за да не му липсват такива. Сред тези аминокиселини триптофанът е много важен за мозъка, тъй като той е основната суровина за производството на серотонин, невротрансмитер, който позволява на невроните да комуникират помежду си. Протеините на мляко, яйца и месо и риба съдържат триптофан.

Въглехидрати

Хидратира подхранва глюкоза - И следователно енергия - към мозъка. Поради тази причина е толкова важно да включите в диетата хляб, тестени изделия, ориз и зърнени храни. Тези храни осигуряват хидрати, които се усвояват много бавно, позволявайки на кръвта ни винаги да има глюкоза на разположение за мозъка. Не забравяйте да предлагате на детето си някои от тях по време на всяко хранене през деня и най-вече на закуска, за да може мозъкът му да се възстанови от дългата нощна бързина и да бъде във форма от сутринта.

хълм

Холинът е витамин от група В, от съществено значение за образуването на миелина, който оформя кръстовищата между тях нервни клетки; следователно той е основна съставка на мозъка, която освен това се натрупва в големи количества през първите години от живота на детето, когато настъпва миелинизация. Следователно вашият принос е жизненоважен през този период. В храната той присъства в жълтък и в листни зеленчуци.

Желязо

Дефицитът на това хранително вещество причинява невнимание, концентрация, астения и обща умора. Причината е, че мозъкът се нуждае от добри дози кислород, а дефицитът на желязо, дори лек, причинява намаляване на доставката на кислород в кръвта и следователно в тъканите. Отново, мозъкът е най-засегнат. The месо са храните, богати на този минерал, но витамините на плодове и зеленчуци са от съществено значение за нашето тяло, за да може да го използва правилно.