Витамините са органични вещества, които са от съществено значение в метаболитните процеси, протичащи в храненето на живите същества. Те не осигуряват енергия, но без тях тялото не би могло да се възползва от хранителните вещества. Обикновено при балансирано хранене ще бъдат налични всички необходими витамини и няма да е необходимо допълнително снабдяване с витаминни добавки.
Витамин В3 участва в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Сътрудничи във функциите на нервната и храносмилателната системи. Той благоприятства производството на полови хормони. Поддържайте кожата здрава.
Имате ли нужда от нас, за да ви помогнем?
Тук представяме таблица с храни, богати на витамин В3 или ниацин, съдържанието се изразява в милиграми на 100 гр. годна за консумация част от продукта.
ХРАНА | ВИТАМИН В3 СЪДЪРЖАНИЕ |
Фъстъци | 21.3 |
Риба тон и паламуд | 17.8 |
Пиле | 14. |
Шунка Серано | 12 |
Треска | 10.5 |
Сьомга | 10.4 |
овнешко | 10 |
Наденица | 10 |
Варена шунка | 8.8 |
Постно свинско месо | 8.7 |
Картофено пюре | 7.8 |
Свински пържоли | 7.2 |
Норвежки омар, скариди, скариди. | 7.4 |
Телешки котлети | 7.2 |
Фоа гра и пастети | 6.9 |
Морски риби, молове и мерлуза | 6.9 |
Сладък хляб | 6.9 |
Яребица | 6.7 |
Полутвърдено сирене Manchego | 6.7 |
Бас | 6.7 |
Бургери | 6.5 |
Сардини | 6.4 |
Сирене кабралес | 6.3 |
Сирене рокфор | 6.3 |
Рак паяк | 6.2 |
Сирене Gruyere | 6 |
Сирене Ементал | 6 |
Хлапе | 6 |
Хек | 6 |
- Той участва в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините.
- Сътрудничи във функциите на нервната и храносмилателната системи.
- Насърчава производството на полови хормони.
- Участвайте в възстановяването на ДНК.
- Поддържайте кожата здрава.
- При дефицит се появява пелагра
- 6 храни, богати на витамин D сега, когато не получавате толкова много слънце Business Insider Spain
- 6 храни, богати на растителни протеини за вашата диета
- 10 храни, най-богати на витамин В3 или ниацин
- 10 храни, най-богати на витамин В6 или пиридоксин
- 10 храни, богати на трипт; фано, които стимулират щастието