С изобретяването на самолета светът получи нова неприятност: реактивно закъснение. За пътници, които не искат да пропуснат минута да се насладят на пътуването си, и бизнесмени, които трябва да бъдат 100% на важни срещи, това страдание може да причини големи неудобства. Но благодарение на поредица от прости правила, създадени от Чарлз Фредерик Ерет, молекулярен биолог от САЩ, вече няма нужда да губите голяма част от престоя си, опитвайки се да се борите със съня с огромни количества кофеин.

военна

Светлата страна откри диетата Argonne Anti-Jet-Lag, която помага на всеки турист да се адаптира бързо към новите часови зони и да направи преживяването на пътуването много по-приятно.

Определяне и подготовка

Диетата на Argonne се състои от редуване на голямо хранене и гладуване през четирите дни преди започване на полета. Най-важното хранене трябва да бъде закуската, тъй като тя предупреждава вътрешния ни часовник и стомаха ни, че денят вече е започнал. В началото важното е да знаете кога е време за закуска в района на местоназначението: това ще отбележи началото и края на всеки „ден“, следващ този хранителен метод.

Важно: кафе, чай, алкохол и безалкохолни напитки с кофеин, разрешен само между три и пет следобед. Останалите ястия могат да се ползват по обичайния ви график.

Ден 1: "обилна" храна

През първия ден е така важно да се консумират храни, богати на протеини. Например закуската и обядът трябва да съдържат яйца с бекон, сирене, месо, богати на протеини зърнени храни, варен фасул или грах. Това трябва да бъде последвано от вечеря с високо съдържание на въглехидрати, например паста, палачинки, картофи, ориз, хляб или сладък десерт. Трябва да консумирате кофеин само между три и пет следобед, следвайки вашата домашна часова зона.

Ден 2: умерено "бързо"

The втори ден трябва да следвате умерен пост: яжте леки салати, леки супи, плодове и сокове с всяко хранене. Опитайте се да ядете възможно най-малко храни с високо съдържание на калории и мазнини. Отново имайте предвид, че кофеинът и алкохолът са разрешени само между три и пет следобед след часовата зона в дома ви.

Ден 3 и 4: повече от същото

The ден 3 повторете вашите ден на „обилна“ храна отново. The ден 4, гладуване. Последното трябва да съвпада с деня на полета, така че ще се храните по този метод на борда на самолета. Ако полетът е дълъг, опитайте се да спите до времето за закуска по местоназначението си, но не по-късно. След като се събудите, подхранвайте се с високо протеинова закуска. Бъдете будни и активни и следвайте рутината на храненията през деня според графика на вашата дестинация. Ако пътувате на запад, изберете кофеинови напитки само сутрин. Не консумирайте алкохол в самолета.

Адаптация

Завършете гладуването си с богата на протеини закуска следвайки часовата рутина на вашата дестинация. По-добре е да ядете преди самолетът ви да си тръгне, да поръчате нещо на борда или поне да вземете закуската си със себе си. Опитайте се да спите преди ядене, а след закуска - да бъдете активни. Оставете светлината за четене включена.

Пътувате много? Изпитвали ли сте някога реактивно закъснение? Имате ли други съвети как да се адаптирате към графика на нова дестинация? Споделете своя опит в коментарите.