Диетите с ниско съдържание на мазнини са свързани с по-малко симптоми на менопаузата

Ново проучване предполага, че загубата на тегло чрез диета с ниско съдържание на мазнини може да намали симптоми като горещи вълни и нощно изпотяване при жени в менопауза.

свързани

Менопаузата започва естествено, когато яйчниците започнат да произвеждат по-малко естроген и прогестерон, хормоните, които регулират менструацията при жените. Процесът обикновено започва през 30-те години. По това време в яйчниците се откриват по-малко потенциални яйцеклетки, които да бъдат оплодени всеки месец, а овулацията е по-малко предвидима. Нивата на прогестерон (хормонът, който подготвя тялото за бременност) спадат и плодовитостта (плодовитостта) спада. Тези промени са най-изразени през 40-те години, както и промените в менструалния модел. Периодът на жената (периодът) може да стане по-дълъг или по-кратък, по-тежък или по-лек и повече или по-рядък. В крайна сметка яйчниците спират да работят и вече няма периоди. Възможно е, но много необичайно да се менструира всеки месец, докато се освободи последното яйце. Но прогресивното намаляване е по-често.

Симптомите, свързани с менопаузата, включват горещи вълни (горещи вълни) и/или нощно изпотяване, затруднено сън, вагинална сухота, промени в настроението, затруднена концентрация и - по-рядко - косопад на главата, заедно с повишено окосмяване по лицето. Около 85 процента от жените, които изпитват менопауза, имат горещи вълни.

В проучване, публикувано в професионалното списание „Менопауза“, изследователите са анализирали данни за 17 473 жени в менопауза на възраст от 50 до 79 години, които са участвали в Пробата за промяна на диетата на Инициативата за здравето на жените. горещи вълни - на диета с ниско съдържание на мазнини, богата на пълнозърнести храни и плодове и на загуба на тегло. Нито една от жените, включени в проучването, не приема хормонална терапия.

Изследователите установяват, че жените, които поддържат диета с ниско съдържание на мазнини и богата на пълнозърнести храни и плодове, имат значително по-голяма склонност към елиминиране на симптомите на менопаузата в сравнение с контролната група. Освен това жените, които са загубили поне 10 килограма (10 килограма) или 10 процента от телесното си тегло, са били значително по-склонни да изчистят симптомите на менопаузата в сравнение с тези, които не са отслабнали.

Авторите заключават, че загубата на тегло чрез диета с ниско съдържание на мазнини и богата на пълнозърнести храни и плодове може да намали симптомите на менопаузата. За потвърждаване на това заключение са необходими допълнителни изследвания.

Изследвани са много интегративни терапии, за да се определят техните ефекти върху симптомите на менопаузата. Храните, богати на фитоестрогени, могат да помогнат за облекчаване на симптомите на менопаузата, като вагинална сухота, парене, сърбеж, болка по време на секс и намален интерес към секса. Освен това черният кохош е популярна алтернатива на хормоналната терапия с рецепта за лечение на симптомите на менопаузата. Първоначалните изследвания върху черния кохош при хора предполагат, че той може да подобри някои симптоми до шест месеца. Настоящите доказателства обаче са смесени и са необходими повече проучвания, за да се стигне до твърдо заключение.