През последните два месеца, поради състоянието на аларма, причинено от COVID-19, не успяхме да излезем да спортуваме нито на улицата, нито във фитнеса. Това, което ни засегна всички, е особено деликатно за възрастните хора. И това е в тях, да останете активни е особено важно.

време

За да ни даде представа за важността, ново изследване, публикувано в Neurology® - медицинското списание на Американската академия по неврология® - установява, че редовните аеробни упражнения могат помагат на възрастните възрастни да поддържат своите познавателни способности в по-добро състояние, както и цереброваскуларна регулация.

Не само това, но това, което изследването показва, е, че дори и да започнат да спортуват късно, те също ще извлекат ползи. Накратко, дори ако са изминали два месеца, без да можете да се движите прекалено много, да го направите отново сега или да започнете да го правите, като се възползвате от специфичните часове за възрастни възрастни, ще помогне да се запази и подобри тяхната когнитивна функция.

За да направят проучването, което са имали 206 души със средна възраст 66 години и няма анамнеза за сърдечни проблеми или проблеми с паметта. Преди започване на проучването им бяха дадени тестове за памет и мислене, но беше направен и ултразвук за измерване на кръвния поток в мозъка. Тези оценки бяха повторени на три месеца и на шест.

През тези шест месеца те изпълняват програма за аеробни упражнения три дни в седмицата. В началото сесиите бяха 20 минути и с напредването им бяха увеличени до 40 минути. Освен това, един ден в седмицата са правили физически упражнения индивидуално без контрол.

Това, което откриха след тези шест месеца аеробни упражнения, беше това притокът на кръв към мозъка е увеличен средно с 2,8%. В допълнение към това, имаше подобрение в работата на тестовете за памет и мислене. И това е, че кръвният поток изглежда се движи повече в областите, посветени на словесната плавност и изпълнителните функции.

Въпреки че изследването все още трябва да бъде повторено, за да потвърди тези резултати - тъй като не е използвана контролна група - това ни дава представа за значението на аеробната активност при възрастни възрастни и важността на тези дни да се възползват от графика си, за да ходят пеша или да тичат. Както и времето у дома за практикуване на дейности като танци, които им помагат да поддържат активно стареене.