Броят на смъртните случаи, дължащи се на липса на физическа активност, удвоява броя на смъртните случаи, свързани със затлъстяването

@abc_salud Актуализирано: 15.01.2015 23:16

по-смъртоносно

Свързани новини

20-минутна разходка всеки ден може да е достатъчна, за да намали риска от преждевременна смърт. Това се потвърждава от проучване, публикувано в "American Journal of Clinical Nutrition", в което се стига до заключението, че физическите упражнения може да са по-важни от затлъстяването в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания по-специално и смъртта от каквато и да е причина като цяло.

Проучването, което е анализирало повече от 334 000 души, е видяло, че броят на смъртните случаи, дължащи се на липса на физическа активност, е бил двойно по-голям от смъртните случаи, дължащи се на затлъстяването: и освен това, че умереното увеличение на физическата активност може да има значителни ползи за здравето.

Работата оставя ясно послание: Малко количество ежедневна физическа активност е достатъчно, за да могат физически неактивните хора да се възползват от значителни ползи за здравето. Според Улф Екелунд от Университета в Кеймбридж, Великобритания, „Въпреки че видяхме, че само 20 минути имат значение, трябва да се опитаме да направим повече, защото знаем, че физическата активност има много повече ползи за здравето. Следователно трябва да е важна част от нашия живот ».

Известно е, че физическото бездействие е свързано с по-висок риск от преждевременна смърт, освен че е свързано с по-висок риск от заболявания като сърдечно-съдови заболявания или самия рак. По отношение на затлъстяването, от своя страна, въпреки факта, че може да допринесе за по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), също така е известно, че връзката с ранна смърт не зависи от индекса на телесна маса на индивида.

676 000 мъртви

Изследователите изчисляват, че въз основа на най-новите налични данни за смъртните случаи в Европа, 337 000 от 9,2 милиона смъртни случая в Европа се дължат на затлъстяването (разбира се като ИТМ по-голям от 30). Удвояването (676 000) обаче може да се дължи на физическо бездействие.

За да се измери връзката между физическото бездействие и преждевременната смърт и нейното взаимодействие със затлъстяването, изследователите са анализирали данни от 334 161 мъже и жени от цяла Европа, участващи в проучването EPIC. За средно 12 години учените оцениха редица параметри: височина, тегло и обиколка на талията и самооценка за измерване на нивата на физическа активност.

Резултатите показват, че най-голямото намаляване на риска от преждевременна смърт е настъпило при сравняване на неактивните и умерено неактивните групи, анализирани чрез комбинация от трудова дейност с развлекателни дейности. Около една четвърт от участниците (22,7%) бяха класифицирани като неактивни.

Изгаряйте калории

Въз основа на тези резултати авторите изчисляват, че ежедневната разходка от 20 минути е достатъчна, за да „изгори“ разходката между 90 и 110 kcal, което би направило неактивното лице да бъде умерено неактивно и по този начин да намали риска от преждевременна смърт с между 16 и един 30%. Най-добрите бенефициенти са хора с нормално тегло, но дори и тези с по-висок ИТМ имат предимство.

За друг от авторите, Ник Уерам, помагането на хората да отслабнат може да бъде истинско предизвикателство и в същото време „трябва да се стремим да намалим нивата на затлъстяване сред населението, с намеси в общественото здраве, които насърчават хората да правят малки, но реални, промени във физическата активност, които могат да имат значителни ползи за здравето и могат да бъдат по-лесни за постигане и поддържане ».