Бързината и стресът често ни принуждават да ядем бързо и да не обръщаме внимание на това, което ядем. Това е нездравословен навик за нашето тяло, тъй като може да предизвика редица проблеми в нас.

бързо

В предишни публикации подчертахме колко е важно да ядем бавно и да превърнем времето за хранене в ритуал, за да ядем по-малко храна и по този начин да контролираме по-добре теглото си. Това е важно, но също така трябва да поставим специален акцент върху добре дъвченето на храна и бавното хранене и бавно избягваме желанието да ядем храна, която в крайна сметка ще ни навреди.

Важно е да сме наясно, че един от основните тригери на нашата скорост по време на хранене е колко сме гладни, когато е време за ядене. Ако останем гладни, ще ядем храна по-бързо, защото мислим, че по този начин ще успеем да прекратим глада по-рано, когато постигнем обратното.

Е важно е да не гладувате през целия ден, за това ще извършим 5 хранения на ден, тоест трябва да ядем лека закуска между основните хранения. По този начин ще избегнем бързия прием на храна. Но въпреки всичко, има хора, които продължават да се хранят бързо, защото това е техният начин за поглъщане на храна или защото техният темп на живот го изисква, тъй като те трябва да се хранят изправени или ходещи по служебни причини.

В тези случаи е препоръчително да осъзнаете важността на дъвчете добре храна, и е, че храносмилането започва през устата и смесването на храна със слюнка е от съществено значение за стомаха ни да усвоява храната добре и по-бързо. Към това трябва да добавим, че мозъкът ни забелязва, че сме сити, след като сме яли храна известно време. Също така, ако не дъвчем добре ще консумираме повече храна и ще напълним стомаха си максимално.

Този привичен начин на хранене ще ни даде един вид зависимост, която ще ни накара да бъдем напълно удовлетворени всеки път, когато ядем, получавайки стомахът ни се увеличава по размер и приемът на храна се увеличава с риска, че това води до напълняване по неконтролиран начин.

Поради тази причина е важно да осъзнаем и да успеем да контролираме начина си на поглъщане на храна. Преди да седнете, за да ядете, е необходимо да знаете, че бавното и задълбочено дъвчене е от съществено значение за поддържане на правилна форма и тегло.