Твърдо дупе, тонизирани ръце, плосък корем. Отбелязваме фитнес рутината в Лос Анджелис, за да се насочим към най-критичните области

Очакваното идва тайното шоу на Виктория, едно от най-вирусните събития в модната индустрия. Кендъл, Бела, Кандис и компания отдавна се оформят, за да разперят крилата си с тренирайте това показва, че техните скулптурни тела, извън генетиката, имат много дисциплина. Проследяваме Акаунти в Instagram на известни ангели да направим своя собствена надеждна схема за упражнения.

какво

Непретенциозен да бъдеш ангел, но искащ втвърдяват тези критични области които се съпротивляват и изгорете няколко калории ние не повтаряме известния хаштаг #TrainLikeAnAngel (Тренирайте като ангел), с който най-известните модели споделят своята фитнес рутина в мрежите. Избираме най-ефективните упражнения, насочени към атака на най-упоритите области като дупето или бедрата, за настройка от дома.

ТОНОВИ РЪЦЕ

Жасмин Тукс и Хосефени Скивър, най-спортното дуо от ангели (те имат свой собствен Instagram, @joja, посветен на споделянето на техните упражнения) предлага това просто упражнение, за да тонизира ръцете, избягвайки излишните мускули. Нуждаете се само от лента за съпротива и правите три серии от 15, за да работите едновременно трицепс и бицепс.

Искаш ли още? В това видео обучените Алберто Саес ви предлага цяла маса, за да постигнете да или да годни ръце.

Силен абс

Ако има модел, който може да се похвали с абс на стомана, която е Кели Гейл (Вашата работа Ви е струвала). В допълнение към практикуването на йога или балет, върхът включва упражнения за съпротива в спортната си рутина, в които фокусира енергията си върху корема. Както виждаме в неговите истории, ангелът на Тайната на Виктория се бие некрасиво странични любовни дръжки с наклонена дъска, подпомогната от годна топка (всички две в едно, за да упражнявате краката едновременно).

Ако снимката на Кели ви кара да се потите на пръв поглед, не се притеснявайте, в това видео имаме пълна таблица, посветена на постигнете плосък корем с упражнения за най-отдадените и други за начинаещи.

ФИРМЕНО БОРБО

Една от областите, които ни тревожат най-много, е без съмнение задната част. Как да го завъртите и да избегнете увисване? Обърнете внимание на това упражнение с ритник назад, където ви трябват само постелка и допълнителна доза воля. Една от таблиците, които Рис Атайд, Любимият личен треньор на Angels, предлага ви Рафаела Консентино Y. Келси Мерит за да покажете стоманените си глутета на модния подиум.

Друг добър вариант са непогрешимите клекове и. имаме добри новини: открихме най-мощната и разрушителна схема за мазнини.

Чао чао калории

Поглед към Ангелите на Victoria's Secret Instagram стана ни ясно, че въжето това е част от обучението им. Предлагаме ви да се върнете в детството с упражнения за въжета, които ще изгорят допълнителни калории, ще тонизират ръцете и краката и ще подобрят координацията. Ако го комбинирате с други упражнения за съпротива за кратко време ще забележите резултатите. Ето две маси (непогрешима и само 15 минути), за да започнете да скачате.