включите

Разнообразието от храни с множество полезни за тялото свойства надхвърля това, което си представяме. Мириам Ййбенес открийте техните тайни на красота в книгата си „Как да харесвам и харесвам“, а сред ключовете му е използването на някои от тях “суперхрани". Те идват от различни части на света и може би никога не сте обмисляли да ги включите в своите диета. Открихме 10-те суперхрани, от които експертът по красота се възползва максимално.

1. Acai Бери

Този плод, много подобен по вкус на шоколада, обикновено се консумира на капсули.

  • Намалява ефектите от стареенето, като съдържа мощни антиоксиданти.
  • Поддържа принос на енергия и подобрява устойчивостта.
  • Има противовъзпалително действие.
  • Регулира нивото на холестерола и кръвната захар.
  • Подобрява сърдечно-съдовата система благодарение на съдържащите се в нея мастни киселини.

2. Черен чесън

Антиоксидантният му капацитет е десет пъти по-голям от този на обикновения чесън.

  • Укрепва имунната система: премахва умората, подобрява издръжливостта, предотвратява настинките.
  • Намалява лошия холестерол
  • Той е антибиотик и антисептик.
  • Той е диуретик.
  • Увеличава диаметъра на кръвоносните съдове, като по този начин понижава кръвното налягане и прави кръвта по-течна.
  • Той е нервно успокоително поради съдържанието на фосфор и сяра.

3. Водорасли хлорела

Съдържа 45% протеини, 20% мазнини, 20% въглехидрати, 5% фибри и 10% витамини и минерали.

  • Укрепва имунната система
  • Детоксикира черния дроб, червата и кръвта.
  • Показан е при състояния на дефицит, анемия или вегетариански диети.

4. Водорасли от водорасли

Богат на минерали като йод и калций.

  • Помага за контрол на теглото и предотвратява дългосрочното натрупване на тежки метали.
  • Помага за елиминирането на токсините, тъй като съдържа фибри.
  • Укрепва косата и ноктите.
  • Регулира функционирането на щитовидната жлеза.

5. Циркума

Често се използва като хранителна подправка.

  • Той предотвратява окисляването на клетките, като ги предпазва и възпрепятства натрупването на мазнини в черния дроб.
  • Той е противовъзпалителен и антиоксидант.
  • Подобрява храносмилането и намалява подуването на стомаха
  • Има антисептични свойства, което го прави полезен за лечение на порязвания или рани.

6. Спирулина

Водорасли с високо съдържание на протеини.

  • Намалява холестерола поради съдържанието му на линоленова киселина и ниацин.
  • Детоксикира бъбреците, увредени от приема на антибиотици.
  • Предотвратява чревни заболявания.
  • Има засищащ ефект.
  • Предотвратява и се бори с анемията поради високото си съдържание на желязо.

7. Джинджифил

Той има много предимства поради съдържанието си в етерични масла, витамини, минерали и аминокиселини.

  • Облекчава гаденето при храносмилателни разстройства.
  • Има противовъзпалителна сила.
  • Благоприятства отхрачването поради муколитичния си ефект, много полезен при настинки и грип.
  • Също така е ефективен при менструални болки, стрес и мигрена.

8. Андска мака

  • насърчава плодовитостта и хормоналния баланс.
  • Увеличава спортните постижения.
  • Регулира функцията на ендокринната система.
  • Има аналгетичен ефект благодарение на терпеноидите и сапонините. Действа като отхрачващо средство.

9. Чиа семена

Те са богати на омега 3 масло, калций, фосфор и манган. Те са източник на антиоксиданти и ви помагат да отслабнете, тъй като съдържат и фибри и протеини, които създават усещане за ситост.

  • Те абсорбират между 10 и 12 пъти теглото си във вода, което ни помага да се хидратираме.
  • Те са принос на допълнителна енергия.
  • Те успокояват болките в ставите благодарение на противовъзпалителния му ефект благодарение на съдържанието му в омега 3 мастни киселини.
  • Те помагат за елиминирането на течности и токсини, регулират чревната флора и предотвратяват клетъчното окисляване.

10. Сача инчи

Маслодайни семена с високо съдържание на ненаситени мастни киселини и ниско съдържание на наситени мастни киселини. В допълнение, това е голям принос на витамини А и Е.

  • Укрепва имунната система.
  • Регулира кръвното налягане.
  • Контролира и намалява холестерола.
  • Намалява нивото на триглицеридите.
  • Помага за забавяне на процеса на стареене.
  • Има противовъзпалителни свойства.