Добър шур, работата е там, че започнах всеки ден тренировка след много месеци изправяне, за да вляза във форма и да отслабна малко.
Чел съм в различни интернет форуми и хранителни страници, че ходенето по 10 000 стъпки на ден (6-8 км) е идеално за ден за ден.
Въпросът ми е, че с 10k на ден РАЗХОДА (тип ходене) отслабвате или трябва да започна да тичам? (Имам половин прецакано коляно)
Можете ли да ми кажете горе-долу дали сте правили тази рутина? Прочетох те

отслабвате

Поздравявам полюса и майка си

PS: освен да излизам всеки ден, аз също започнах да диета и да се храня много по-здравословно.

И тогава пакет дарения за попълване


Ако не придружава храната, нищо

Загубил съм 10 кг бягайки 6,5 км около 4 пъти седмично

Трик да тичаш и да не си прецакваш краката и гърба е да правиш кратки стъпки с висока каданс

И се контролирайте с хранене. Най-калоричните храни във вашата диета и особено пържените храни

За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит, ходенето с добро темпо ще ви накара да отслабнете, ако следите диетата си.
Ако имате лоши колена, използвайте елипсовидна

И тогава пакет дарения за попълване


Ако не придружава храната, нищо

Отслабвате, като изгаряте повече калории, отколкото сте вложили. Останалото са глупости.

Ако изгорите 2500, но изядете 3000, ще дойде време, когато погледнете надолу и не си видите пишка.

Загубил съм 10 кг бягайки 6,5 км около 4 пъти седмично

Трик да тичаш и да не си прецакваш краката и гърба е да правиш кратките стъпки с висока каданс

Добър шур, работата е там, че започнах всеки ден тренировка след много месеци изправяне, за да вляза във форма и да отслабна малко.
Чел съм в различни интернет форуми и хранителни страници, че ходенето по 10 000 стъпки на ден (6-8 км) е идеално за ден за ден.
Въпросът ми е, че с 10k на ден РАЗХОДА (тип ходене) отслабвате или трябва да започна да тичам? (Имам половин прецакано коляно)
Можете ли да ми кажете горе-долу дали сте правили тази рутина? Прочетох те

Поздравявам полюса и майка си

PS: освен да излизам всеки ден, аз също започнах да диета и да се храня много по-здравословно.

Добър шур, работата е там, че започнах упражнения всеки ден след многомесечно стоене, за да вляза във форма и да отслабна малко.
Чел съм в различни интернет форуми и хранителни страници, че ходенето по 10 000 стъпки на ден (6-8 км) е идеално за ден за ден.
Въпросът ми е, че с 10k на ден РАЗХОДА (тип ходене) отслабвате или трябва да започна да тичам? (Имам половин прецакано коляно)
Можете ли да ми кажете горе-долу дали сте правили тази рутина? Прочетох те

Поздравявам полюса и майка си

PS: освен да излизам всеки ден, аз също започнах да диета и да се храня много по-здравословно.

Не правех почивки и сега все още правя една в средата и се разтягам, за да избегна мускулни почивки.

Това, което правех, беше един километър и ходех, за да се възстановя, почивката спря часовника, за да не преброи това разстояние. Тоест, към и правя тези 6,5 км бягане, това, което вървя, не ги броим

Отговаряте си, спряхте да ядете лайна.


Помага, разбира се, че помага, но изминавайки 10 000 стъпки с нормално темпо, имате късмет, ако изгорите калориите, които ви дава една поничка.