връзка

Добре известно е, че здравословната диета е важна за всички. Пациентите с артрит обаче понякога надхвърлят тази идея за здравословно хранене и търсят диета, за да се излекуват. Връзката между диетата и артрита е сложна.

Има доказателства, че диетата може да повлияе на някои видове артрит, но за да се разбере това, трябва да се вземат предвид видът артрит и видът на диетата. Пример за това е подагра, която е засегната от високи нива на пикочна киселина. Диета с ниско съдържание на алкохол и храни, богати на пурин, може да понижи нивата на пикочна киселина в кръвта и да намали вероятността от подагра. Пурините са естествени вещества, съдържащи се в определени храни. Известно е, че алкохолът променя метаболизма на пурина. Промените в диетата могат да намалят тежестта или честотата на пристъпите на подагра. Хората, които не могат да понасят лекарства за подагра, също могат да предпочитат диетичните модификации. Уверете се, че знаете кои храни да избягвате .

Съдържание

Излишно телесно тегло

Излишното телесно тегло влияе на артрита, като оказва допълнителен натиск върху вече натоварените стави. Клиничният опит показва, че хората, които са с 20% или повече от нормалното телесно тегло, имат повече проблеми с артрита си. Носещите тежести фуги изглежда са най-засегнати от носенето на допълнително тегло. Допълнителното натоварване върху носещите тежести стави (по-точно коленете, бедрата, глезените, стъпалата и гръбнака) може да увеличи болката в тези стави.

Повишената болка, произтичащият от това заседнал начин на живот и допълнителното наддаване на тегло могат да се превърнат в порочен кръг. Пациентите с остеоартрит често се справят с този проблем, като се борят с наддаването на тегло. Пациентите с ревматоиден артрит, получаващи кортикостероидна терапия (т.е. преднизон), са предупредени за повишен апетит, задържане на течности и неизбежно наддаване на тегло като странични ефекти от терапията.

Алергените могат да предизвикат факли

Някои хора вярват, че някои храни действат като алергени, които могат да предизвикат пристъпи на артрит. Въпреки че конкретна храна не е замесена като причина за артрит, известно е, че храните могат да променят функцията на имунната система. Примери за имунно-медиирани реакции включват астма, обриви и копривна треска.

По отношение на артрита потенциалните нарушители могат да включват:

  • кофеин
  • млечни продукти
  • Вечерни зеленчуци (домати, чушки и др.)
  • захар
  • добавки и консерванти
  • шоколад
  • червено месо
  • Сол

Дори ако хранителната алергия беше причина за артрит, не всички хора биха били алергични към една и съща храна. Начинът да се тества за хранителна алергия е да се опита елиминираща диета. Чрез премахване на определена храна от вашата диета можете да видите дали симптомите на артрит се подобряват.

Диетични насоки за по-здравословно хранене

Седем диетични насоки, първоначално публикувани от Министерството на земеделието на САЩ и Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ:

  • Яжте разнообразни храни: Яжте от 4-те основни групи храни (хляб и зърнени храни, плодове и зеленчуци, месо и млечни продукти), за да получите повече от 40 основни хранителни вещества, необходими за добро здраве.
  • Поддържайте идеалното си тегло: По-малкото тегло се равнява на по-малко напрежение върху носещите фуги фуги. По-малко напрежение е равно на по-малко болка.
  • Избягвайте твърде много мазнини, наситени мазнини, холестерол: увеличените количества мазнини допринасят за наддаване на тегло и затлъстяване.
  • Яжте достатъчно количество нишесте и фибри: Нишестето като хляб, ориз, боб, тестени изделия и картофи дава на тялото ви енергия. Фибрите, несмляната част от растенията, които ядем, добавят насипно състояние и помагат за процеса на елиминиране.
  • Избягвайте излишната захар: захарта осигурява празни калории и малко хранене, което допринася за наддаване на тегло.
  • Избягвайте твърде много натрий: излишъкът от сол може да допринесе за високо кръвно налягане и задържане на вода.
  • Избягвайте алкохола:Алкохолът може да изтощи организма от витамини и минерали, както и да е с високо съдържание на калории. Може също да взаимодейства с лекарства за артрит.

Долния ред

Добре балансираните, хранителни ястия са важни за цялостното добро здраве на всички. Дръжте го възможно най-близо до идеалното си тегло. Избягвайте модни диети и недоказани твърдения за диета, които в крайна сметка могат да ограбят тялото ви от основни хранителни вещества.