Понятието „метаболитен гроб“ е просто метафора.

Тази "концепция" описва ситуация на стагнация на метаболизма за загуба на мазнини.

съвет

Нашият метаболизъм нито умира, нито се погребва, но може да се забави, като същевременно се установят компенсаторни механизми.

Метафората, считана от някои автори за мит, се отнася до ситуация, при която метаболизмът е защитен, в ситуация на липса на снабдяване с хранителни вещества, намаляване на енергийните разходи.

Тоест ядем по-малко, но не губим мазнини, не отслабваме.

Следователно, това е "очевидната" физиологична неспособност да се губят телесни мазнини, дори да се консумират по-малко калории в диетата.

Това обаче не е увреждане. Тялото демонстрира способността да оцелява, спестявайки енергия, да продължи да живее.

Какво можем да направим в ситуация на „метаболитен гроб“?

Най-разумното е да се поставите в ръцете на експерт по хранене или диетолог, който да ни насочи как да преодолеем проблема.

Ако обаче избягваме прекомерно ограничаване, поддържайки естествена и балансирана диета, придружена от физически упражнения, нормално е постепенно да отслабваме отново.

Как можем да предотвратим тази ситуация?

Енергийната ефективност на нашето тяло е способността да използваме енергия от хранителни вещества и един от определящите фактори е „адаптивна термогенеза“, тоест съвкупността от механизми, които позволяват разсейването на част от енергията от храната под формата на топлина, вместо да бъде съхранява се като мазнина.

Ако избягваме много ограничителни диети, които поставят метаболизма ни в готовност, можем да избегнем компенсаторния механизъм за спестявания.

Ето защо здравословната и балансирана диета, съобразена с нуждите ни за отслабване и винаги придружена от адекватни физически упражнения за нашето здраве и жизнени обстоятелства, е най-добрият начин да се избегне ситуацията, известна в момента като „метаболитен гроб“.

Понякога, като вървим по-бързо, вървим много по-бавно. Постепенното отслабване е много по-здравословно, отколкото да се опитвате и не винаги постигате, да свалите много килограми за кратко време.

Източници:

- Алберто Михан де ла Торе. „Хранене и метаболизъм при хранителни разстройства“. Редакционна Glosa. Барселона, 2004. ISBN: 84-7429-192-5
- Лусия Мартинес. „Когато диетата не работи.“ Списание Body Mind nª322.