болезнено

Онзи ден видях документален филм за болестното затлъстяване, който беше поставен на Forocoches и привлече вниманието ми, истината е, че тук в блога никога не съм обсъждал болестното затлъстяване, тъй като винаги съм смятал, че отслабването е еднакво за всички, тежести 100 кг или 150 кг необходимите процеси са подобни/едни и същи, но разбира се тези хора имат по-трудни упражнения, имат повече трудности с всичко, да видим дали ще хвърлим кабел ...

За начало ви оставям видеото!

Със сигурност много от вас са го гледали, тъй като е от миналата година и го излъчват по телевизията (не знам по кой канал), ето го и вас:

Е, това, което най-много ми хареса, беше да видя, че са били принудени да свалят 20 кг (понякога са различни количества, зависи от всеки пациент), преди да се оперират. По този начин, който не е готов да положи усилия за отслабване, "не е спечелил" операцията. Освен това по този начин предотвратяваме след операцията да продължите да се храните като звяр и да възстановите цялото тегло.

Преодолейте пристрастяването към храната

Почти целият ми блог е посветен на диети за отслабване и други стратегии за по-малко глад, тъй като харесвам много, винаги съм бил лакомник от почти новородено, той е генетичен или нещо друго. Ние сме притеснени хехехе. В моя случай достигнах 100 кг, така че нямам опит да бъда болезнен, но се надявам да ви помогна. прочетете контур на блога ако искате да научите много общи неща за храната.

За да отслабнем с 20 кг, ще си поставим реалистична цел от 3 месеца. Ако по-късно го получите след месец и половина, тогава лукс, но по-добре да бъдете реалисти, и колкото по-рязко слизате, това е по-лошо, особено за кожата (която вече ще страда много в операцията, дори ако поправят по-късно).

Упражнение

Трябва да правим каквото упражнение можем. Ако разходката не е опция (дори слабите хора са мързеливи), най-добрият домакински уред са елипсовидните педали, по-специално тези Amazon Cubii, въпреки че разбира се има и по-евтини варианти, от гледна точка на елипсовидни степери от Capital Sports Те са доста добри, нека вземем предвид важността на качеството, ако ще ги накараме да носят голяма тежест, както и ергономичност за собствения ни комфорт и безопасност в ставите.

* Cubii е вашият най-добър приятел за изгаряне на калории, без да излизате от дома и много устойчив.

Не на течните диети

Течните диети са боклук и те не ви учат как да се храните правилно. Освен това, като дъвчат по-малко, те задоволяват по-малко. Разбира се, не е здравословно да ядете само зеленчуци, трябва да ядете и месо и риба.

Първи месец

През първия месец ще имаме първия си контакт със здравословна диета. За да направите това, просто следвайте тези съвети за подобрете основната си диета. След 2 седмици ще се почувствате много по-добре и най-вероятно сте отслабнали. Ако не, намалете количествата храна, особено по-рано през деня. През този първи месец не правете прекомерни физически натоварвания, правете каквото искате, можете да ходите и т.н. направете живота си, но без големи усилия. Силните упражнения увеличават глада и първо трябва да подредим волята си за глада, с добра диета ще постигнем това без проблеми.

Втори месец

Вторият месец ще стимулираме допълнително загубата на мазнини, като правим периодично гладуване. Прочетете 3-те статии (те вървят една след друга). Ще използваме най-лесния начин, т.е. 15 часа без хранене (изберете добре според ежедневната си активност), в повечето случаи е по-добре да постите сутрин.

В допълнение към това през сутринта или когато ставате (но трябва да е на празен стомах), ще вземете следния "еликсир":

  • Тире лимон и парче ябълков оцет, разтворени в 250 мл чаша вода. (не ги приемайте директно без вода, защото те дразнят гърлото и лигавицата на стомаха).
  • Черен чай или червен чай, 1 литър през цялата сутрин.

Около 14:00 ч. Или 15:00 ч., Когато ви подхожда, приготвяте първото хранене за деня, след което закусвате в 18:00 ч. И вечеря в 22:00 ч. (Приблизително време), оставяйки приблизително 2 часове преди сън. Не оставяйте 4 или 5 часа, защото ще огладнеете и ще развалите диетата, важно е да сте стриктни с часовете, които сте определили и да има поне 15 часа подред, без да се храните до следващия ден, това силно стимулира загубата на мазнини.

Трети месец

Третият месец продължавате както през втория, но включвате и малко повече физическа активност до степен, в която можете. Най-доброто време за физическа активност е преди първото хранене за деня, но можете да го направите и преди закуска или преди вечеря. Не правете брутални упражнения или нивата ви на глад ще се увеличат значително и ще развалите диетата, като обезсилвате ползите от нея. Упражнението е малко допълнително, 95% от резултатите ще дойдат от правилната диета.

Трик, за да разберете дали дадено упражнение отслабва или не, не е потта, но колко дълбоко ви кара да дишате, колкото повече, толкова по-добре. Достатъчни са 20 минути на ден.

Пропускане на диетата

Никога не пропускайте доброволно диетата, ако един ден приятели/семейство/рождени дни и т.н. Те ви карат да се храните извън часове или забранени неща, нищо не се случва, на следващия ден отново се държите добре и това е всичко. Ако за 93 дни сте се държали добре, 90 ще сте отслабнали, но ако се държите добре само 50% от времето, това е лошо.

Практически пример за диета

  • 15:00 - Месо със зеленчуци и зехтин.
  • 19:00 - Ядки и гръцко кисело мляко с ниско съдържание на захар.
  • 22:00 - Риба или яйца, с картофи и порция плодове (например шепа череши).

Добавки

Не бих похарчил много пари за добавки, въпреки че горчив пъпеш Намирам го за много подходящ за затлъстелите.

23 допълнителни идеи за отслабване

Постигнати! Да се ​​оперира или не?

Ако сте загубили сами 20 кг, може би е умно да продължите, докато не застояте или не се откажете, но колкото повече губите сами, толкова по-добре, операцията е агресивен и опасен метод и е много по-задоволителна да свършите нещата сами, но това е ваше решение. Успех във всеки случай и да правиш нещата както трябва!

Понякога попадаме на страница, която много ни харесва, и въпреки това затваряме прозореца и никога повече не чуваме за нея. Ако това четене ви е харесало и искате да прочетете още интересни неща в бъдеще, Абонирай се, добавете ме Twitter, или просто маркирайте тази страница във вашия браузър, за да не забравите за мен. Благодаря!

* Тази статия принадлежи към категорията на Губете мазнини, може да искате да го погледнете.

Понякога попадаме на страница, която много ни харесва, и въпреки това затваряме прозореца и никога повече не чуваме за нея. Ако това четене ви е харесало и искате да прочетете още интересни неща в бъдеще, има няколко опции: Абонирай се, добавете ме Twitter, или просто маркирайте тази страница във вашия браузър, за да не забравите за мен. Благодаря!

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!