Обясняваме как може да повлияе на тялото ви без драми или преувеличения
Обичайно е да се чуе колко хора са снизходителни, като казват това „Нищо не се случва за чаша вино“. Някои казват, че дори е добре. В същото време те полудяват, ако млякото в кафето им не е обезмаслено. Всички искаме да видим резултати с диетата си, искаме да отидем на фитнес и да изглеждаме по-стройни и по-силни за нула време. В същото време отказваме да се откажем от онова излизане с приятели, където пиенето е най-малкото, което обикновено пада. Както винаги изборът е личен, но нека прегледаме реалността, за да ви помогнем да вземете решение:
Алкохолът от калорична гледна точка:
Има реалност, алкохолът е пълен с калории, въпросът е в огромния диапазон, който съществува в зависимост от това какво пиете. От изстрел на алкохол без нищо друго, до най-лошия вариант, който би бил комбинираният, можем да преминем от 70 до 400 калории на напитка. Ако правите математика, ще видите, че много лесно и като се вземат предвид само калориите, алкохолът може да накара спирачка върху резултатите ви от загуба на тегло. Ако това е вашата цел, не се колебайте, алкохолът ви достига.
Ако, от друга страна, вие сте от тези, които се стремят да увеличат мускулния си обем, може да помислите, че тези допълнителни калории са полезни за вас. В този случай трябва да запомните, че тялото ви няма да използва калориите от алкохола до възстановяване на мускулните тъкани, нещо повече, краят на алкохола ще бъде да се превърне в телесна мазнина.
Алкохолът от хормонална гледна точка
Има влияние и върху нивата на тестостерон, тъй като когато тялото влезе в алкохол, производството на тестостерон се прекъсва. В допълнение към общите щети по отношение на капацитета за мускулна печалба, това също влияе, че ще се чувствате по-слаби и по-малко мотивирани. Тази комбинация най-малко ще повлияе на способността ви да постигате резултати.
Алкохол от оздравителна гледна точка
Не мисля, че някой трябва да обяснява, че денят след нощта, в която „ръката ти е изтекла“ е много сложен ден. Като цяло е много сложно, не е нужно да правите нищо повече от това да отидете от леглото си до кухнята. За да отидете на фитнес по-добре да не говорите.
Когато алкохолът влезе в тялото ви, има редица процеси, които спират, тъй като елиминирането на споменатия алкохол става приоритет за вашите органи. Сред тези процеси, които отиват "до опашката", има и синтез на протеин, който в основата е това, което ще генерира възстановяване и подобряване на мускулните тъкани.
Не се изненадвайте ни най-малко, че ако излезете от фитнеса, отидете да пиете няколко бири, възстановяването ви ще бъде по-бавно и на следващия ден ще ви струва повече да тренирате отново. Не забравяйте къде ставаме силни е извън салона, а не в него.
Лесно е да се заключи, че алкохолът винаги ще има влияние върху вашите резултати. Въпреки че консумацията му от време на време не би трябвало да има значение, преосмислете дали тази умерена дневна консумация или „най-трудният“ през уикенда трябва да е първото нещо, което трябва да промените в навиците си.