Обикновено вярваме, че яденето на всичко удължава продължителността на живота. Въпреки че е вярно, че трябва да следваме балансирана и балансирана диета, има някои храни, които трябва да се консумират умерено. Такъв е случаят с червеното месо, според проучване на Харвардския университет. Прочетете, за да получите цялата информация за него.
Здравословно хранене
Нашето тяло трябва да усвоява витамини и протеини по балансиран начин. Лекият избор на храни, приготвянето и яденето им е просто лесен изход за задоволяване на биологичните нужди. на нашето тяло, глад.
Всъщност е необходимо да се структурира балансирана диета за ежедневната консумация на това, от което се нуждае нашето тяло. По такъв начин, че храните, които консумираме, да не му навредят, а напротив, подхранват тялото и ни помагат да водим здравословен живот.
Червено месо, в умерени количества
Изследване от Харвард потвърди, че не само преработеното месо, изядено в излишък, може да бъде вредно за здравето, червеното месо също би имало своите противопоказания.
За любителите на червеното месо като цяло се препоръчва да се умери консумацията му. Всъщност е препоръчително да не консумирате повече от 70 грама на ден, тъй като установено е, че това може да съкрати продължителността на живота.
Сега защо би се случило това? Наситените мазнини, соли и излишните калории, които червеното месо осигурява, могат да станат вредни, ако се консумират в излишък. Всъщност това може да увеличи шанса за смърт на човек с тринадесет процента.
CNN открои канцерогените като водещи производители на летални заболявания, като рак, диабет и други сърдечно-съдови заболявания, свързани с излишните мазнини и прости захари. В това изследване беше добавено, че за повече от 20 години хранителните навици на повече от 110 000 души не подобряват продължителността на живота си, като ядат всичко.
Какво да правя?
Общата препоръка е включете повече плодове и зеленчуци в диетата и намалете консумацията на червено месо. Разбира се, воденето на здравословен живот не зависи изключително от диетата, но също така е необходимо да се избягва заседнал живот. Упражнявайте се всеки ден и се храните разнообразно и здравословно, като избягвате излишното червено месо и вместо това избирате бяло месо.
От друга страна, можете да увеличите консумацията на ядки като бадеми, орехи или фъстъци, което може да ви помогне да увеличите енергията си, като същевременно ви доставя много витамини, минерали и антиоксиданти.
Ако сте любител на червеното месо и проучването от Харвард ви е притеснило, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар. Той ще може да ви насочи към най-добрия начин да организирате диетата си по здравословен и балансиран начин.