Урсула Корберо има скандално тяло в резултат на балансирана и внимателна диета, която не пропуска капризи като шоколада и че, за да не й омръзне, актрисата от La casa de papel комбинира с много разнообразни съчетания във фитнеса. Разбира се, когато може, тя обича да тренира първото нещо сутрин на плажа и придружена от приятел.
Благодарение на личния блог, който Corberó имаше за известно време в списание Glamour, успяхме да видим от първа ръка как той поддържа форма. Всъщност в тези записи тя призна, че трябва да спре да бяга, защото е станала твърде слаба и не иска да продължи да отслабва.
И то е, че каталунката има тенденция да отслабва, когато нейният темп на живот е твърде бърз. Ето защо сега той тренира през ден, за да укрепете тялото си и качете малко мускулна маса. Освен това спортът също ви помага да освободите стреса.
Ключът при копирането на Úrsula в нейния начин да спортува е не се страхувайте да променяте обучението според вашите нужди. Например тя практикува пилатес в дните, когато е по-уморена и трябва да отпусне ума си. Когато обаче е по-пълна с енергия, тя дава фитнес и когато вдъхновението е това, което я движи, тя създава хореографии у дома.
Нейните публикации в блога бяха толкова успешни, че ularsula беше насърчена да запише няколко урока, на които обучава своите последователи тренирайте като двойка. И винаги е много по-забавно да работиш с приятели, дори можем да се обзаложим, че този, който се предаде пръв, плаща следващата нощ от тръстика.
Някои от упражненията, които той предлага, са:
Усукване на багажника от клек
Клекът е едно от основните упражнения за силова тренировка. Работи директно върху бедрената, тазобедрената и глутеалната мускулатура. За да извършите това разтягане, и двамата трябва да влезете в клекнало положение, като се държите за ръце. Разпръснати, освободете едната ръка и докато все още държите партньора си с другата, се наведете, за да докоснете земята.
Клякане на единия крак
Хванати за ръце, ние изпълняваме клекове, докато държим баланс на единия крак.
Напускане с дестабилизация на багажника
При напади единият крак е поставен напред, с коляно сгънат, а кракът е плосък на пода, докато другият крак е поставен отзад. Застанете прави в това положение и се хванете за ръце, дърпайки се един към друг. След това сменете крака и ръката си.
Пулс от позиция на дъска
Изометричното упражнение се нарича дъска, която използва собственото ви тегло, за да напрегне мускулите и да ги задържи в неподвижно положение, работейки раменете, ръцете и корема. За да го направите, просто трябва поддържайте тялото твърдо като дъска. Добавете вариант, като същевременно поразите. не забравяйте да смените оръжието.
Скокове и дъска
Докато единият прави дъска с отворени крака, другият може да се възползва от скока слагайки краката заедно и ги отваряйки отвътре и отвън на трениращия приятел.
Изтласкване на крака с обърнат корем
С това упражнение работим на коремните мускули, бедрата и гърба. Трябва да легнем по гръб със събрани колене, свити крака под ъгъл от 90 градуса и стъпала да лежат на пода. Тогава свиваме корема, за да повдигнем бедрата си от земята, докато сгъваме колене към гърдите.
Можем да държим глезените на нашата приятелка за по-голяма подкрепа и че по този начин тя работи и върху съпротивата. Освен това можете избутайте краката ни надолу бутайки ги.
- Пет изометрични упражнения за трениране на краката у дома
- 7 упражнения за работа и намаляване на двойна брадичка - По-добре със здравето
- 7 упражнения за изгаряне на мазнини, за да усъвършенствате рутинния си силует
- 17 упражнения за внимание за вашето ежедневие Intimind
- Горна коремна мускулатура 5 упражнения за трениране на корема