Упражняваща схема за начинаещи, която има за цел да изразходва енергията си и да започне да подготвя тялото си за изгаряне на мазнини.

упражнения

  • Тренировка на Espe Модел

Кога целта, която си поставяме, е да губим мазнини Има неща, с които трябва да сме много ясни в обучението си. Например, трябва да правим дейност, чиято интензивност ни позволява да отделим поне половин час в движение. Не ни е от полза да го изпълняваме за възможно най-кратко време или да ни писне от изпотяване, ако тогава не можем да продължим.

Тази схема за изгаряне на мазнини, която предлагаме, ще ви даде достатъчно сила, за да работите половин час. За него, трябва да уважавате добре почивките, спиране на 15 ″ -30 ″ между всяко упражнение, за да бъде добре и да го завършите напълно.

Правете тези упражнения 2-3 пъти подред. Можете да повторите това кръгови тренировки 2 пъти седмично. Благодаря на @espeworkout за участието в обучението.

Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.

Цели на обучението

Следва, списък на всички упражнения.

Повторение на упражненията Почивка
Планк с ритници назад 30 » 30 »
Алпинисти 30 » 30 »
Кросоувър катерачи: Планински алпинист с диагонално движение на коляното 30 » 30 »
Полубупета 10 30 »
Комбинирани катерачи: Планк с изпадания от коляното до гърдите 30 » 30 »
Прескачане + скок клякам 30 » 30 »
Combo Plancha: Поставете куче надолу към дъска 30 » 30 »

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.