Моделът Тайра Банкс се появи отново на корица, след като обяви пенсионирането си преди няколко години, доказвайки, че можете да видите себе си F-A-B-U-L-O-S-A на тази възраст (и ето как)

диетата

Тайра банки показа, че моделът може да изглежда страхотно на 20 и зашеметяващ на 45, както се вижда в новата й корица за Sports Illustrated, към която тя се върна след повече от десетилетия (и в която влезе в историята като първата жена с този цвят на кожата, когато се появи на корицата).

Как се озеленихте толкова добре? Известно е, че моделът не вярва в диетите, Така че, не само да прави едно, той се опита да направи промяна в начина си на живот, която да му позволи да изглежда и да се чувства здрав през цялото време. Работила е с Хедър Бауер да се създаде хранителен план, който да избягва ограничения, но да умери консумацията на храни, които са вредни в средносрочен и дългосрочен план.

Някои от храните, които той обича, са пресни плодове като манго, папая, зелени салати, както и печено пиле и скариди.

Според Храни за по-добро здраве, В обикновен ден Тайра Банкс се храни:

* Закуска: кисело мляко и плодове, зърнени храни, овесени ядки или яйца.

* Обяд: Салата с винегрет и пиле, понякога с малко пармезан или крутони. Зелена салата или сандвич с пуйка са други възможности.

* Закуска: яжте лека закуска само ако ви помага да ядете по-малко за вечеря. Той трябва да има по-малко от 200 калории и може да включва плодове, сирене или оризови сладкиши.

* Вечеря: яжте протеин и зеленчуци, заедно с въглехидрати. За нещо бързо и лесно опитайте органична замразена вечеря или зеленчуци в микровълнова фурна. Ако бъде одобрен от супер модел, той може да е идеален и за вас.

A Рутинна тренировка Типичното за нея често включва упражнения за загряване, тренировки за бягане и парашут (бягане с парашут, прикрепен към тялото, което тя препоръчва, защото това е помогнало за оформянето на фигурата й). Друго нещо, което правите, за да поддържате тялото си във форма, е периодично да джогирате, както и да тренирате бокс, дисциплина, която ви помага да поддържате всяка част от тялото си във форма.