Захар, сладка на небцето, отрова върху тялото. До осем пъти по-силно пристрастяване от кокаина, той се превръща в проблем за общественото здраве, който дори започва да бъде на масата за политическа дискусия. Като лекарство има отрицателни последици на всички нива в здравето. Но Как да премахнете захарта? В днешната публикация анализираме всички ключове за победата в битката срещу захарта. Не го пропускай.

Относно захарта, наркотик, приет от обществото и индустрията

Захарта присъства - и скрита - в по-голямата част от храните, които консумираме. Нещо, което не би представлявало проблем, ако захарта беше здравословна, обаче, както заяви СЗО, излишната захар се свързва с лоша диета, с негативните последици, които това води на всички нива за здравето, от затлъстяване, диабет, рак, сърдечно-съдови болести ... списъкът е безкраен и известен на по-голямата част от населението. И така ... защо продължаваме да консумираме захар въпреки всички предупреждения? Отговорът е прост и се нарича пристрастяване.

Компонент, който според д-р Марк Хайман той е до осем пъти по-пристрастяващ от кокаина. Освен това той потвърждава, че брашното е друга от големите пандемии на пристрастяване в нашето общество. Въпреки че ще оставим това за още един ден ...

Връщайки се към захарта, знаейки, че това е наркотик, е възможно детоксикация така че храната е нашето лекарство, а не отрова. Ето защо в днешната публикация анализираме някои ключове, които могат да ви помогнат в процеса на детоксикация на захарта. Въпреки че теорията е лесна, както винаги, практиката зависи от постоянството и силата на волята ... ще започнем ли?

Захар, наистина ли е пристрастяване?

До осем пъти по-силно пристрастяване от кокаина. Това е захар, вещество, което генерира зависимост биологични и психологически.

Това е зависимост, ръководена от хормоните и невротрансмитерите, които хранят захарта.

Приблизително, консумацията на захар внезапно увеличава скоковете на инсулин -който се опитва да регулира глюкозата в кръвта, с последващото последващо спадане. При това спускане тялото след изкачването вярва, че се нуждае от това гориво, за да функционира, така че излъчва съобщение под формата на жажда, за да получи следващото енергийно презареждане. По този начин, колкото по-радикални и променливи са тези върхове, толкова по-неконтролирана ще бъде диетата с всички последствия.

Какво още, захарта отделя серотонин, хормонът на щастието, така че консумацията му генерира химическа реакция, която ни кара да свързваме сладкото с по-добро състояние на ума. Но след радостта от високото, захарният махмурлук пристига ... под формата на зависимост, наднормено тегло и здравословни проблеми.

Някои от негативните ефекти на захарта

  • Липса на контрол при хранене и емоции
  • наднормено тегло
  • Диабет
  • Рак
  • Проблеми с бъбреците и затлъстяване на черния дроб

Защо е удобно да се детоксикирате? Как да премахнем захарта?

С всичко, което ви обяснихме, може би е време да спрем захарта.

Освен това положителни ефекти върху вашето здраве и профилактика както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, детоксикация на захар на първо място: тя ще ви помогне да си върнете контрола върху диетата и тялото си, с всички последици, които това има върху другите аспекти на живота ви.

На нинджа захар ... скрита в храната

Решихте да предприемете важната стъпка за детоксикация от захар, но сега идва предизвикателството да я избегнете, тъй като е включен в по-голямата част от храните. И както всяко лекарство, липсата на контрол при поглъщане може да доведе до рецидив.

В обобщение, по-голямата част от продуктите, в зависимост от нивото на преработка, а не суровини или храни, съдържат известно количество захар, което може да бъде маскирано под друго име.

Списък на различни имена на захар

  • Сок от агаве
  • Малцов ечемик
  • Цвекло
  • кафява захар
  • Масло сироп
  • Кристали, тръстиков сок
  • Бонбони
  • Сироп от рожков
  • Подсладител царевица
  • Царевичен сироп
  • Фруктоза
  • Декстран, декстроза
  • Сироп
  • Галактоза
  • Глюкоза
  • Гроздова захар
  • Пчелен мед
  • Лактоза
  • Малтоза
  • кленов сироп
  • Меласа
  • Оризов сироп
  • Сорбитол
  • Захароза

вашата

Какво не са заместители

Друга голяма истина за очевидните заместители на захарта като мед, кафява или цяла захар, сироп от агаве... е, че те са захар, но с друго име. И в крайна сметка ефектите върху тялото са еднакви.

От друга страна, препоръчваме да забравите за подсладители . Те са временна измама, която може да ви помогне първоначално или да ги приемате спорадично, но чиито последици за здравето все още са неизвестни.

Не се оставяйте да се увлечете от тези заместители, тъй като те няма да ви освободят от пристрастяването.

Съвети за премахване на захарта или деинтоксификация

Относно детоксикацията, Всичко зависи от човека, за някои хора работи да спре внезапно, а за други постепенно да намали количеството. Това, което е сигурно е, че пристрастяването към захарта може да бъде преодоляно, всичко зависи от стратегията.

По този начин можете да изберете да го намалите малко по малко, докато бъде напълно елиминиран.

Сега, едно от най-трудните неща за преодоляване е гладът, които е удобно да се научите да откривате. Когато тази аларма се включи в тялото ви, имайте предвид, че можете да я преодолеете със заместител като плодово смути. Въпреки че тялото ви води към сладкото, след като вземете смутито или заместителя по ваш избор, след кратко време гладът ще изчезне. Въпреки че нивото на контрол ще зависи от фазата, в която се намирате, и контрола, който имате върху тялото си и захарта.

Някои идеи за премахване на захарта

  • Подобрението в навиците ви, като например добър сън, подобряване на диетата или физическата активност, ще ви помогне при детоксикацията на захарта
  • Тя може да ви помогне да създадете нови навици и постепенно да интегрирате заместители
  • Премахнете всички изкушения, за това е най-добре да имате добър товар от заместители у дома, в случай че жаждата дебне
  • Бананът е отличен заместител на захарта, можете да разгледате сладки рецепти и да ги замените с банан
  • Най-добре е винаги да имате под ръка лека закуска
  • The преработените напитки могат да доведат до дисбаланс във вашата диета и са източник на захар, както и по-голямата част от кисели млека

След детокс

Всеки процес, както и човек, е уникален, най-важното е да се намерят стратегиите с пробна грешка и информация това ще ви доведе до диета без захар, което води до повече здраве, по-малко килограми и повече контрол над вашата диета. Докато напредвате през детоксикацията си, ще забележите, че трябва да ядете по-малко и ще осъзнаете какво е добро и кое не е добро за вашето тяло.

Защото свободата в храната се превръща в силата да контролирате това, което ядете. Нещо, което захарта не позволява.

Тогава най-доброто нещо ще бъде да спечелите битката срещу захарта ...Не мислите ли?

Обучение срещу дезинформация в храненето

Както ще видите, има още много работа в областта на хранене и диетология , И за това е необходимо да има поток от професионалисти, обучени в настоящите предизвикателства на храненето, които да информират хората за реалността по отношение на консумацията на захар, например.

Интересувате ли се от новите тенденции в здравословното хранене? Искате ли да знаете как да подобрите диетата на хората?

Ако искате да участвате в най-голямото предизвикателство на нашето време: да помагате на хората да се хранят здравословно, съобразено с техните нужди, тогава Магистър по хранене и диета , е за теб

Обучение, което съчетава двата клона на науката, които изучават връзката ни с храната и което отговаря на въпроса какво е храненето .

A Двойна степен в сътрудничество с Университет Антонио де Небрия което ви подготвя да се изправите пред новото хранителни предизвикателства и въз основа на това разработете персонализирана диета в съответствие с научните принципи на храненето, физиологията, анатомията и диетичната терапия.