Други витамини
Диетата с извара е кратка диета, предназначена да причини бърза загуба на тегло. Както е при повечето модни диети, тя осигурява малко хранене и е много нискокалорична. Според Health.com диетите с катастрофа са не само опасни, но могат и да забавят метаболизма ви и да доведат до дългосрочно наддаване на тегло. Ако планирате да опитате диета с извара, първо се консултирайте с Вашия лекар, особено ако имате медицинско състояние или приемате лекарства с рецепта.
Как работи
Има няколко версии на диетата с извара. Някои са за три дни, други са за седем дни. Докато изварата е основата на всички версии на диетата, другите храни, които можете да ядете заедно с нея, също варират. Някои версии на диетата ви позволяват да добавяте канела или Спленда към сиренето. Други версии на диетата ви позволяват да ядете плодове или зеленчуци заедно с изварата. Количеството извара, което трябва да ядете, също варира, някои версии на диетата казват, че можете да ядете толкова нискомаслено извара, колкото искате, а други казват, че трябва да консумирате 100 г или 3,5 унции!
Очевидната полза от диетата с извара е, че тя работи. Тъй като ще намалите драстично калориите, отслабването е лесно. Диетата с извара не позволява никакви зърнени храни и само една или две порции плодове през деня, така че приемът на въглехидрати ще бъде много нисък. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати действат в краткосрочен план, защото причиняват загуба на вода, според Ресурси за отслабване. Няма нужда да броите калории или да следвате сложни планове на менюто с тази диета, което го прави лесно решение, ако искате да отслабнете бързо за специален повод!
Нискокалоричните диети, като диетата с извара, могат да причинят умора, гадене и общо чувство на слабост, според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Продължаването на диетата за дълъг период от време може да доведе до загуба на мускулна тъкан, което от своя страна може да доведе до забавяне на метаболизма ви. Строгите диети като диетата с извара също могат да повлияят на имунната ви система и да ви направят по-податливи на болести!
Ако искате да следвате диетата с извара, за да започнете да отслабвате, използвайте една от кратките версии на диетата, вместо да я следвате в продължение на седем дни. Не просто яжте извара, но добавете плодове и зеленчуци към всяко хранене за повече хранителни вещества. Яжте поне три пъти дневно. Тъй като някои версии на диетата с извара позволяват две закуски на ден, възползвайте се и от това. Това ще поддържа приема на калории малко по-висок и ще предотврати загубата на мускулна маса и други странични ефекти!