миокарден инфаркт

Достатъчно е „сериозно предупреждение“ от сърце, за да предположите, че трябва да се грижите за себе си, но без да се отказвате от пълноценен живот.

Това е извън всякаква логика, но е реалност: голям брой хора, които са претърпели остър миокарден инфаркт, с течение на времето се връщат, за да се върнат към вредните навици, които са ги довели до това опасно сърдечно-съдово събитие, с което те се умножават експоненциално шансовете за нов инфаркт. Много други, въпреки че са преодолели този транс с воля и постоянство, когато се върнат към ежедневието си, те са обсебени от идеята, че това може да се повтори по всяко време и избягват, когато могат, „за всеки случай“, всякаква дейност че пулсът им се увеличава (спортуват, правят секс ...), защото са се убедили, че са и ще бъдат завинаги ограничени, деликатни и слаби хора.

Имали ли сте инфаркт и сте един от първите? Реагирайте! Оставете незаинтересованост към собственото си здраве и се научете да го оценявате.

Вие ли сте от втората група? Не мислете, че ще ви позволим да свалите охраната си. Досега в главата ви може да има място само за думата „страх“, но вие сте навреме да направите радикален обрат в живота си. Пренаредете буквите: срещу този m-i-e-d-o има m-e-d-i-o и светлината, с която окончателно ще сложите край на тази тежка сянка е в собствената ви ръка.

Имайте предвид, че всички години, които предстоят, ще бъдат пълни със здраве, завършени проекти и жизненост само ако искате.

Даваме ви шест добри причини да направите всичко по силите си, за да изживеете тази „втора част“ от живота си със здраве и оптимизъм.

1. Защото медицината е на ваша страна

Днес постоянният напредък в превенцията, диагностиката и лечението на сърдечно-съдови проблеми е наистина обнадеждаващ. Доказателство за това е, че хората, които днес страдат от инфаркт на миокарда (50 000 всяка година в Испания) са по-склонни да оцелеят и по-малко вероятно да страдат от инвалидизиращи последици, отколкото преди десетилетие или две.

Благодарение на усилията на изследователи, които разработват все по-ефективни технологии, лекарства и процедури, както и на здравни специалисти в ежедневната си практика, смъртността от остър миокарден инфаркт драстично намаля през последните години: най-новите данни, с които разполагаме, от Националния Статистически институт, разкриват, че от

От 1990 г. до 2006 г. смъртността от тази причина в Испания е спаднала с 40%, а години по-късно е установено, че тенденцията към намаляване продължава успоредно със спада на пушещото население. Тъй като обаче диабетът, затлъстяването и наднорменото тегло се увеличават, възможно е тези цифри да нараснат отново.

Ако някога е трябвало да преодолеете инфаркт, вече знаете, че лекарството е на ваша страна, за да ви помогне да се насладите на добро качество на живот и да предотвратите повторното му възникване.

Но за да постигнете това, трябва да направите много от ваша страна. Основната отговорност, която имате отсега нататък, е не друго, освен да се грижите сериозно за себе си.

2. Защото можете да продължите да се наслаждавате на храната

Забравете идеята, че инфарктът е еквивалентен на това да се откажете от удоволствието от „добрата храна“ за цял живот. Вашата задача сега е да се научите да се храните по различен начин, търсейки баланс между количеството калории, които ядете, и количеството, което използвате в ежедневната си дейност, без да изпускате от поглед "качеството" на всичко, което ядете:

    Базирайте диетата си на плодове и зеленчуци (общо пет порции на ден).

Вземете пълнозърнести храни (и производни: хляб, тестени изделия и др.), Които са източници на бавно усвояващи се въглехидрати и фибри.

Избягвайте храни и напитки с излишък от мазнини и захар (с „празни“ калории, които ви напълняват, без да осигурявате хранителни вещества), като сладкиши или индустриални сладкиши.

Ограничете до максимум консумацията на наситени мазнини (червено месо, наденица) и умерете тази на други храни, богати на холестерол (яйце, скариди, скариди, калмари, октопод и др.).

Ограничете до максимум алкохола и вълнуващите напитки (с кофеин или теин).

Гответе и обличайте за предпочитане със зехтин, без да прекалявате.

Умерете използването на сол. Използвайте подправки, за да подправяте вашите ястия.

Консумирайте минимум пет порции риба на ден, поне три пъти седмично (за предпочитане синьо).

3. Защото все още можете да имате активен живот

Да бъдеш активен е синоним на повече енергия и жизненост, да имаш повече оптимизъм и повече желание да живееш и дори да си почиваш по-добре. Не се ли отказвайте от всичко това от страх от нов инфаркт, защото този страх е напълно неоправдан.

Независимо дали преди това сте били спортист или напълно заседнал човек, физическата активност след всякакъв вид сърдечно-съдови събития е от съществено значение за възстановяване, но също така и като ежедневна рутина, за да поддържате сърцето си здраво и в добро състояние.

Чрез ергометрия или тест за стрес - които трябва да повтаряте редовно, поне всяка година -, кардиологът ще уточни нивото на усилие, което можете да изпълните без умора, за да не претоварвате сърдечно-съдовата си система. Ако е необходимо, поискайте насоки за намиране на вида и интензивността на упражнението, от което се нуждаете.

    Общата препоръка е да се правят упражнения с ниска интензивност, особено аеробни упражнения (колоездене, плуване, бързо ходене ...).

  • През първия и втория месец след инфаркта и стига кардиологът да не го забрани изрично, най-доброто упражнение е ходенето. Поставете малки цели за себе си въз основа на способностите си и как се чувствате по време и след тренировка. Първите няколко дни можете лесно да се уморите. Не се притеснявайте, вървете бавно, но се опитайте постепенно да увеличавате темпото си, докато достигнете минимално препоръчителните двадесет минути. С течение на времето се опитайте да получите до половин час, а ако е възможно и до час.
  • Избягвайте всяко упражнение, което повишава кръвното Ви налягане и изисква много мускулна сила.

    Друга важна препоръка: с помощта на пулсомер, докато тренирате, поддържайте пулса си под 75% от теоретичния си максимален темп (цифрата е резултат от изваждането на възрастта ви от 220). Няма проблем, ако „натиснете машината“, като някога надвишите това темпо, но не го преглеждайте редовно, защото за вас това ще бъде излишно пренапрежение. Ще се възползвате от всички положителни ефекти от упражненията с по-малко взискателни цели.

    4. Защото можете да продължите да се наслаждавате на секс с партньора си

    Многобройни проучвания показват, че сексуално активните хора живеят по-дълго и по-добре. Тъй като сексуалността е неразделна част от човешкото същество и изживяването й изцяло има физически, психологически и емоционални ползи. По-конкретно, експертите посочват, че удовлетворението в сексуалния план помага за укрепване на имунната система, борба с безпокойството и стреса, осигуряване на емоционална стабилност, стимулиране на паметта, повишаване на самочувствието и създаване на общо благосъстояние.

    Но е нормално човек, претърпял инфаркт, да не желае да полага физическите усилия, които сексуалната активност изисква, мислейки, че може да има риск това да се повтори. Кардиолозите са изчислили, че това усилие е сравнимо с това, необходимо за изкачване на две стълбища или за изминаване на километър за петнадесет минути.

    Всичко зависи от последствията, оставени от инфаркта, но като правило специалистите се съгласяват, че:

      Четири седмици чакане са достатъчни, за да може сексът отново да се превърне в здравословен навик, стига редовно да се изпълнява план за физически упражнения, контролиран от лекаря.

    Лекарствата, които приемате, не трябва да пречат на сексуалния ви живот. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате въпроси, свързани с това.

    Но преди всичко общувайте с партньора си, обяснявайте страховете си, искайте подкрепа и разбиране. С течение на времето интимните ви отношения отново ще бъдат напълно задоволителни, дори ако трябва да се адаптирате към новата ситуация.

    5. Защото имате "задължение" да забравите за стреса

    Доказано е, че рискът от остър миокарден инфаркт може да се увеличи до два пъти повече от нормалното през двата часа след преживяване на ситуация с високо емоционално въздействие. Представете си тогава доколко този риск може да се увеличи при човек, който вече е претърпял инфаркт, чиято сърдечно-съдова система може да е по-чувствителна към нервите и притесненията.

    Но не само едно конкретно разстройство е опасно (което не винаги може да бъде избегнато), но е и онова „хронично заболяване“, наречено стрес, което (макар и да изглежда невъзможно) можем да избегнем, дори ако са необходими решителни и интензивни усилия за постигни го. Оставянето на нашите нерви, безпокойство и умора да се увеличават неконтролируемо, ден след ден, е опасно за кръвното налягане и води до увеличаване на сърдечната честота (тахикардия), които сами по себе си са фактори, които могат да доведат до нов инфаркт на миокарда или до друго сърдечно-съдово събитие в най-уязвимите хора.

    Имайте предвид, че възприемането на самия стрес и неговите граници винаги е подвеждащо: ние смятаме, че сме способни да поддържаме повече стрес, отколкото можем да понесем в действителност, и когато достигнем максималната си граница, реакцията на тялото - и на сърцето по-конкретно - при някои хора това може да бъде толкова драматично, колкото инфаркт.

    Не са малко всички тези причини, така че веднъж завинаги да започнете да приемате живота по-спокойно, да се научите да релативизирате проблемите и да се изправяте срещу тях с „хладна“ глава, за да избегнете дискусии, бързане и възникващи ситуации. промяна на начина си на мислене и действие, ако е необходимо.

    6. Защото не сте сами

    Бъдете сигурни, че преодоляването на съмнения, страхове и трудности след преживяване на сърдечен удар става по-малко „нагоре“, ако до вас има хора, които са преминали през или преминават през същата ситуация като вас. Те разбират и могат да ви дадат полезна и реалистична съвет, защото те споделят едни и същи чувства с вас и ви разбират. Тази подкрепа, която не винаги може да бъде предоставена на 100% от семейството и други близки хора, може да бъде намерена в асоциация на хора със сърдечно-съдови заболявания. Ще намерите повече от един в най-близката ви среда (в болницата, където се лекувате, във вашата община, във вашата провинция или във вашата автономна общност). Потърсете в интернет за „асоциация на сърдечно болни“, „асоциация на коронарни пациенти“, „асоциация на сърдечно болни“ или подобни термини и ще видите, че имате много на една ръка разстояние.

    Този тип организации не само ви дават подкрепата на своите членове, но също така организират обучителни дейности, които могат да бъдат много полезни за ежедневието ви, като семинари, беседи и срещи по теми от интерес за вас, много от тях с участието на специалисти, както и спортни и развлекателни дейности, които могат да бъдат много полезни и изгодни за вас. Не губите нищо, като се информирате!

    Интернет може да ви помогне да поддържате връзка с хора, които са преживели същото.

    Какво е сериозна грижа?

    • Винаги поддържайте добре контролирано кръвното си налягане.
    • Контролирайте диетата си: конкретно холестерола и кръвната си глюкоза (особено ако имате диабет).
    • Забравете тютюна и ограничете алкохола, доколкото е възможно.
    • Избягвайте наднорменото тегло.
    • Вземете правилно лекарствата, които са ви предписани.
    • Правете физически упражнения като ежедневие.

    Тютюнът уврежда белите дробове, стеснява коронарните артерии и отрови кислорода в кръвта. Ако сте прекарали инфаркт, стойте далеч от него (дори този, който другите хора пушат!).

    Аспирин или друга алтернатива?

    На тези, които са претърпели коронарен епизод като остър миокарден инфаркт или ангина пекторис, се препоръчва да приемат 100 милиграма аспирин дневно, за да се предпазят от нов инфаркт. Според многобройни проучвания лечението с ниски дози аспирин при тези пациенти предотвратява образуването на диаманти или съсиреци, които могат напълно или частично да възпрепятстват кръвоснабдяването на сърдечния мускул, с възможност за реинфаркт. Някои

    Пациентите, чийто процент не надвишава 20%, показват известна резистентност към тази защита на аспирина, така че са по-изложени на втори сърдечно-съдов инцидент. Оттук е важността да се правят периодични кардиологични тестове и контроли, така че, ако това е вашият случай, специалистът да посочи друго алтернативно лекарство.

    С повече обувки ще приемате по-малко хапчета! Поставете си реалистични цели и ще видите напредък

    Какво е инфаркт?

    Остър миокарден инфаркт наричаме внезапно прекъсване на кръвоснабдяването на сърцето като последица от запушването на коронарните артерии. Ако не се намеси навреме, сърдечният мускул - миокардът - може да бъде необратимо увреден (клетките му, ако кислородът от кръвта не достигне до тях, умират бързо), което може да доведе до сърдечен арест и смърт на човека.

    Основната причина за това внезапно намаляване на кръвоснабдяването на сърцето е съществуването на стеснение в коронарните артерии, причинено от отделянето на холестеролна плака (атерома).

    Това заболяване се нарича атеросклероза.

    Фактори, които увеличават риска страдащи от остър миокарден инфаркт са:

    • Хипертонията.
    • Висок холестерол.
    • Тютюн.
    • Затлъстяването.
    • Липса на физическа активност.
    • Старост.

    Брой възраст и пол: Повечето инфаркти се наблюдават при хора над 45-годишна възраст. По различни причини мъжете са повече от два пъти по-склонни да претърпят сърдечен удар, отколкото жените, но при тях прогнозата обикновено е по-неблагоприятна, тъй като възрастта, при която сърдечните пристъпи са по-чести в техния случай, обикновено е по-напреднала.

    Най-честите му симптоми:

    • Потискаща болка в областта на гръдната кост, доста интензивна, която не се променя, когато се движите или дишате.
    • Може да излъчва в челюстта, врата, гърба, лявата ръка, а в някои случаи и в дясната, със студена пот и световъртеж.
    • Понякога се появява болка в горната част на корема, придружена от желание за повръщане, задух и загуба на съзнание.

    Възможните последици:

    • Ако площта на сърдечния мускул, увредена от острия миокарден инфаркт, е малка, може да се води нормален живот, стига да се контролират рисковите фактори, за да се избегне нов инфаркт.
    • Ако щетите са големи, можете да страдате от сърдечна недостатъчност за цял живот, понякога с задръстване на белите дробове, което води до хронична дихателна недостатъчност.
    • При някои хора могат да се появят камерни аритмии или сърдечни блокажи, които обикновено могат да бъдат контролирани благодарение на дефибрилатор или пейсмейкър.