Упражнявайте се, ако нямате време това е проблем, който можете да разрешите с малко креативност и малко усилия. Отнемането на време от гледането на телевизия, настройването на будилника половин час по-рано или отделянето на колата или обществения транспорт за ежедневни пътувания са само някои идеи. В OneHowTo ви предлагаме отговор на въпроса за как да тренирам, ако нямам време.
Форма на упражнявайте се, ако нямате време е да се възползвате от пътуванията, които обикновено правите с градския транспорт или с кола, за да спортувате. Така че, ако имате възможност, карайте колелото си до работа или до учебния си център. Освен че ще спечелите здраве, ще спестите и от бензин или транспортни бонуси.
В случай, че пътуването, което трябва да направите, е твърде дълго, за да го направите с велосипед, изберете да извършите само част от него на две колела. Например, ако пътувате с кола, вземете велосипеда си със себе си и паркирайте превозното средство на няколко километра, преди да пристигнете на работния си или учебен център, за да извършите останалата част от пътя с велосипеда.
Ако не сте много привърженик на това транспортно средство, можете да промените алтернативата на ходене с велосипед на ходене. Разходката е много здравословна дейност, която ще подобри сърдечно-съдовите и кардиореспираторните възможности, наред с много други предимства.
Избягвайте да се придвижвате с асансьора, за да се приберете вкъщи, на работа или учене и на обществени места като търговски центрове; и използването на стълби вместо това е друг добър вариант за упражнявайте се, ако нямате време. Мускулите на седалището и краката ще бъдат значително укрепени и освен това значително ще укрепите костите и ще подобрите кръвообращението.
Предлагаме, от друга страна, да вземете постелка със себе си, за да работите и по време на почивките да се възползвате максимално от кафето си, за да прекарате 5 минути в леки упражнения, като разтягане. Можете да удължите постелката си на някое място като банята или пространство, което сте предназначили за отдих.
Друг вариант за упражнявайте се, ако нямате време е да жертвате времето, прекарано в гледане на телевизия, преди да си легнете, за да излезете поне половин час да бягам. Възможно е първите няколко дни да имате проблеми със заспиването, защото тялото ви няма да е свикнало с тази нощна дейност, но след седмица упражнения по това време проблемите ще изчезнат. Алтернатива е да настроите будилника половин час по-рано сутринта, за да можете да бягате или да правите маса за упражнения у дома, без да губите време.
Във всеки случай времето, което отделяте за упражнения, никога не губи време, тъй като каквато и дейност да изберете, ще спечелите в здравето.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тренирам, ако нямам време, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.