Плодовете са една от храните, които не могат да липсват в ежедневната ни диета. Той е източник на витамини и може да се яде по много начини, или суров, или добавен към други хранителни храни като мляко, кисело мляко и т.н.
Съгласно препоръките на специалистите по хранене, препоръчително е да се пият 1,5 до 2 литра вода и яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден. Сега, ако целта ни е да премахнем излишните килограми и това, което търсим, е отслабнете, удобно е да се обърне внимание плодови калории да изберете едното или другото и/или да консумирате най-подходящата сума за всеки отделен случай.
Калорийна маса с най-вкусните и популярни плодове
Оттук нататък ще ви покажем няколко примера между различни видове плодове, така че да сте наясно какво консумирате всеки ден. Килокалориите, които предлагаме, са на 100 грама плодове:
The нискокалорични плодове Те са тези, които имат по-малко захар и вместо това осигуряват много вода и фибри. Хората, които се грижат за себе си и се хранят балансирано, не трябва да се притесняват от калориите в плодовете. И това е, че обикновено не надвишаваме броя на препоръчаните парчета.
Сега, днес потреблението на смутита, шейкове и сокове, при които за пълнене на една чаша трябва да се използва по-голям брой парчета плод и в чий течен формат част от влакното се губи. По тази причина се оказва по-здрави яжте цели плодове, въпреки че този вид напитки могат да се консумират по-спорадично.
- Жизненост Проверете колко калории има щрудел, пълнен с елда и гъби
- Харесвате ли сладолед, ще ви кажем колко калории има и как да се грижите за теглото си, когато го изядете
- Знаете колко калории има вашата чаша вино BBC News Mundo
- Знаете колко калории имат плодовете, които ядете
- Колко калории има шоколадът? Съставки на шоколадови бонбони Шоколадът не е угояване