колко

Плодовете са една от храните, които не могат да липсват в ежедневната ни диета. Той е източник на витамини и може да се яде по много начини, или суров, или добавен към други хранителни храни като мляко, кисело мляко и т.н.

Съгласно препоръките на специалистите по хранене, препоръчително е да се пият 1,5 до 2 литра вода и яжте пет порции плодове и зеленчуци на ден. Сега, ако целта ни е да премахнем излишните килограми и това, което търсим, е отслабнете, удобно е да се обърне внимание плодови калории да изберете едното или другото и/или да консумирате най-подходящата сума за всеки отделен случай.

Калорийна маса с най-вкусните и популярни плодове

Оттук нататък ще ви покажем няколко примера между различни видове плодове, така че да сте наясно какво консумирате всеки ден. Килокалориите, които предлагаме, са на 100 грама плодове:

The нискокалорични плодове Те са тези, които имат по-малко захар и вместо това осигуряват много вода и фибри. Хората, които се грижат за себе си и се хранят балансирано, не трябва да се притесняват от калориите в плодовете. И това е, че обикновено не надвишаваме броя на препоръчаните парчета.

Сега, днес потреблението на смутита, шейкове и сокове, при които за пълнене на една чаша трябва да се използва по-голям брой парчета плод и в чий течен формат част от влакното се губи. По тази причина се оказва по-здрави яжте цели плодове, въпреки че този вид напитки могат да се консумират по-спорадично.