Тъй като затлъстяването е строго доказано, че допринася основно за някои видове здравословни проблеми, през последните десетилетия широко разпространеното схващане има тенденция да демонизира излишните телесни мазнини.

ползи

Социалният стандарт, рязко изкривен към естетиката, често предполага, че хората с наднормено тегло не спортуват и трябва да бъдат нездравословни - нереалистично наблюдение, тъй като може да имате наднормено тегло и форма.

Отвъд естетическия външен вид

Всъщност с напредването на възрастта ниските нива на физическа форма могат да бъдат по-вредни за нашето здраве, отколкото прекомерното натрупване на мазнини. Имайки предвид това и освен че загубата на тегло е единствената мотивация за интегриране на упражненията в ежедневието, хората трябва да имат предвид, че физическата активност предоставя много други предимства.

Едно от основните предимства на физическата активност е постигането на по-добра кардиореспираторна годност, мярка за това колко далеч и усилено можете да бягате, без да спирате, или колко стълби можете да изкачите, без да губите дъх.

Бягането по-дълго или изкачването на повече стълби разкрива абсолютно по-висок кардиореспираторен статус, който не може да бъде подобрен само чрез загуба на тегло. Наличието на висок индекс на телесна маса (ИТМ) може да намали абсолютната интензивност, която можете да упражнявате, но това не означава, че е по-малко ефективно.

Упражненията намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт, дори при хора с хронични заболявания като диабет, независимо от телесните мазнини. По същия начин физическата активност помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява кръвоснабдяването в цялото тяло и намалява възпалението, дори при тези с наднормено тегло.

По-добро психично здраве

Редовната физическа активност подобрява способността на организма да използва енергия. Ние съхраняваме големи количества енергия под формата на мазнини, които е доста трудно да се разградят, но редовните упражнения увеличават способността на организма да използва мазнините като източник на гориво.

Това не означава непременно, че повече упражнения се равняват на по-голяма загуба на мазнини, но означава оборот на обема на мазнините, обикновено намалявайки съхраняваните в и около органите: вредната висцерална мазнина.

В допълнение, множество изследвания постоянно показват, че хората, които спортуват, независимо от размера и формата на тялото си, имат по-добро психично здраве и по-ниски нива на стрес, депресия и емоционални проблеми.

Тези ползи от физическата активност се постигат чрез притока на кръв към мозъка, повишеното отделяне на ендорфини, които стимулират чувството на щастие и помагат за умерената реакция на мозъка към стрес.

Въпреки това е ясно, че правенето на упражнения, насочени единствено към отслабване или подобряване на естетическия вид, е късогледство за всички ползи, които носи редовната физическа активност.