В рамките на Програмата за природа и свободно време, Casa de la Juventud стартира тази инициатива, с цел да сформира туристическа група, в която да се наслади на ценното природно наследство, което община Валдеморило събира, откривайки различните й пътеки и пътеки, приближавайки се към разнообразието предлагана от флората и фауната, е голямата цел, преследвана от групата туристи. Дейност, която се стреми да привлече всички, тъй като се надява да има деца, малки и големи, насърчавайки семействата да направят пешеходните преходи споделено и много обогатяващо преживяване.
По този начин, освен да поддържат форма, развивайки дейност, толкова полезна за здравето, членовете на тази група ще имат възможността да опознаят по-добре своето населено място, като поемат по много разнообразни маршрути, всички от голям интерес. Безплатният характер на това предложение прави възможността за регистрация още по-достъпна, така че заинтересованите страни вече могат да подават своите искания, получавайки повече информация за проекта, като се обадят на 91 899 02 70 или като се свържат с Casa de la Juventud, по време на работно време от От понеделник до петък, от девет сутринта до три следобед и от пет до девет.
Валдеморило и околностите му са идеалното пространство за практикуване на този нов спорт, подходящ за всички възрасти и физически условия, дори като рехабилитационна дейност.
Скандинавското ходене е нещо толкова просто, колкото включването на някои полюси в дейността на ходене, подобрявайки значително физическото и психическото ни състояние.
С това спортно упражнение почти 90% от мускулите на тялото се упражняват с едно и също движение, тъй като се използват както долната, така и горната част на тялото, укрепвайки ръцете, гърба и врата, упражнявайки коремните и гръдните мускули.
За да практикувате скандинавско ходене, ви трябват специални щеки, много леки и със дръжка, специално проектирана за тази спортна дейност.
Скандинавското ходене се предлага и съветва от медицинската общност, тъй като лесно се усвоява и за многобройните ползи за здравето.
Това е спорт за всяка публика, като се има предвид неговото лесно и бързо обучение и от своя страна поради ниското чувство на умора, което произвежда.
Много е важно това да е спортна дейност, която се провежда на открито, в естествената среда и може да се практикува в група, като е много по-приятна и забавна.
Историята
Скандинавското ходене датира от началото на 30-те години на миналия век, когато във Финландия националният отбор по скандинавски ски започва да тренира с техниката на скандинавските ски през лятото, ходене и бягане със ски щеки.
Настоящата му техника започва през 1996г.
През 1997 г. името "скандинавско ходене" беше предложено за международна употреба, като в Испания се превежда като "Скандинавски марш". На свой ред беше разработена първата тръстика от въглеродни влакна за тази практика и започна международното развитие на тази нова спортна практика.
През 2000 г. във Финландия е създадена INWA (Международна федерация по скандинавска разходка), като първите членове са Финландия, Австрия и Германия. В момента има 16 официални държави-членки и се развиват дейности в 40 държави, включително Испания.
Ползите от Северния март
Предимствата на контролираната и адекватна практика на скандинавското ходене, в сравнение с класическото ходене без щеки, стига техниката му да се прилага правилно, са главно:
- Упражнява почти 90% от мускулите на тялото в едно и също движение, тъй като се използват и долната и горната част на тялото, укрепване на ръцете, гърба и врата, упражняване на коремната и гръдната мускулатура.
- Намалява натиска върху ставите. Налягането върху глезените, коленете и ханша е намалено. Движението е ритмично и премерено, без удари или внезапен контакт със земята. По пътя надолу намалява натиска върху коленете с 26%.
- По отношение на класическата разходка (без стълбове), подобрява сърдечно-съдовия капацитет и оксигенацията.
- Увеличете консумацията на калории с 20-40%, благоприятстващо отслабването.
- Увеличение на потреблението на енергия между 20 и 46%, не дава усещане за умора.
- Допринася за профилактиката на остеопорозата: Вибрациите, произведени от тръстиката при почивка на земята, генерират оптимални вибрации за укрепване на костите, без да увреждат ставите.
- Усещането за удовлетворение и благополучие, породено от тяхната практика, е трудно обяснимо.
Много е важно да се отбележи, че ученето е много бързо и в същото време чувството на умора по време на практиката е много ниско.
В рамките на програмата за свободно време и свободно време на Casa de la Juventud, ние отдаваме голямо значение на околната среда като инструмент за популяризиране на свободното време и здравословни навици, алтернатива на заседналото и неблагоприятно поведение, поради което предоставяме на потребителите и заинтересованите страни наръчник за пешеходни маршрути, изготвен от персонала на Casa de la Juventud, в който са съставени маршрути на цялата Сиера де Мадрид, с приложение на пътеките, които минават през Валдеморило, с подробности във всеки от тях: склоновете, времената и продължителност на маршрута, трудност, препоръки, карти и контурни линии. един от тях: склоновете, времето и продължителността на маршрута, трудност, препоръки, карти и контурни линии.