калории

2017 г. септември

Е, ако сте един от тях, можете да спрете да четете тази статия. Няма да открия вълшебната формула за отслабване на един килограм на ден, нито тайната на мускулите ви да изтичат от тялото ви, без да напускате дивана. В тези случаи би било по-добре наръчник за самопомощ, озаглавен - Как да постигнем яснота и интелигентност за две седмици-.

Просто се преструвам на това да сте наясно какво слагате в устата си и никой не трябва да слуша това - но ... ако не яде толкова - толкова помогна.

Нека се съсредоточим само върху онези моменти на лакомия, Онези, в които имате малко гуса и отидете до килера или офис машината. Тези, в които ви омръзва и гледате да видите какво намирате в чекмеджето за бонбони на детето си. Тези моменти на неконтролирано кълване и техните извинения.

5 бисквитките Maria имат приблизително 150kcal., 5 бисквитки Chiquilín добавят до 250 ккал, всяка друга по-силна бисквитка, като типичния Принсипи, може да умножи първоначалната цифра с повече от 3, т.е. 500 ккал по една - изядох само 5 бисквитки -

въпреки това, Какво е 150kcal? Е, ако вземем предвид, че хляб от 80 грама. има около 200kcal. Можете да замените тези бисквитки със сандвич с половин хляб (около 40 грама) и добър парче от 30 грама шунка (около 60 ккал) или две пуешки шунки (около 40 ккал.)

Да вървим по-нататък. Естествено обезмаслено кисело мляко (нормално, без бифидус или кремообразно кисело мляко) може да бъде около, в зависимост от марката, между 35 и 50kcal. Вместо 5 бисквитки тип maría можете да ядете между 3 и 5 кисели млека от този тип. Достатъчно, за да потисне апетита или да убие грешката?

Средната ябълка (200gr) е около 100kcal и все още можете да ядете кисело мляко.

5 бисквитки тип Мария

= 40гр сандвич с шунка

= 3 или 4 натурални обезмаслени кисели млека

= средна ябълка и обикновено обезмаслено кисело мляко

5 бисквити тип чикилин

= 80gr сандвич с шунка

= 5 или 6 обезмаслени натурални кисели млека

= 2 средни ябълки и нискомаслено обикновено кисело мляко

= 1 кутия 80gr паламуд в масло (отцедено) и 250gr маруля

Ами представете си, ако вместо да са бисквитки Дева Мария, имате някакъв вид в килера Чикилин; Какъв сандвич с шунка можете да получите между гърдите и гърба!

Комбинациите са многобройни, ако това, което имате е необходимо да напълните стомаха си, можете да замените бисквитките с 250 грама торба измита маруля и 80 грама консерва паламуд в зехтин. (източи).

Проучете и вижте какви могат да бъдат здравословните алтернативи на вашата прищявка. Уверявам ви, че ще напълните стомаха си, ще задоволите апетита си и ще избегнете този призивен и пристрастяващ ефект на преработените продукти.

С типа Принцът можете да седнете на масата, за да ядете ориз с домат и яйце (350 ккал), потопете 40 грама хляб и яжте обезмаслено натурално кисело мляко.

Искаш ли да следя?

Е, имайте това предвид при следващия път, когато използвате това оправдание или друго като „ако имах само чаша мляко с бисквитки за вечеря“.

И сега типичният коментар, - «е, че има подсладители и те са лоши« -, захарта е по-добра. Нито едното, нито другото, ами това е нищо повече от вода и внимавайте да не прелеете или ще ми кажете, че содата е здравословна? Не можем да се оправдаем с този тип аргументи, освен ако нямаме медицински проблеми или непоносимост, които ни пречат да приемаме някои вещества.

Трябва също да знаете, че много продукти съдържат захар и подсладители едновременно.

Къде искам да отида с това?. Винаги трябва да имаме представа за хранителния принос на това, което слагаме в устата си, това е основата да се научим да се храним правилно. Много е важно да обърнем опаковката на преработените продукти, които купуваме, за да видим какво пише в тяхната хранителна таблица и какви са техните съставки.

Става въпрос за хранене с главите ни и без да броим калории. Сигурен съм, че предпочитате добър сандвич с шунка пред 5 бисквитки, нали?