След лятото и преди Коледа много хора осъзнават, че диетата е важен момент, който трябва да се има предвид. Това означава, че понякога на практика се прилагат „митове“ за диетата, които не винаги са правилни.

митове

Всички сме наясно, че за да се погрижим за линията, трябва да намалим консумацията на захар под формата на сладкиши или сладки напитки, но ... какво да кажем за други храни, които се считат за здравословни?

Нека обсъдим фалшивите митове:

-Леките храни не ви напълняват ... НЕВЯРНО
Леките храни имат приблизително 30% по-малко калориен прием, отколкото техните колеги, но те също имат калории, така че някои от тези леки храни трябва да бъдат модерирани или дори ограничени.

-Суровият зехтин не ви напълнява ... НЕВЯРНО
Зехтинът е фантастичен и е зареден с антиоксиданти, но също така има тон калории, изядени сурови или пържени. Използването му винаги трябва да бъде ограничено при диета.

-Авокадото е зеленчук ... НЕВЯРНО.
Авокадото в мазнини е еквивалентно на приноса на маслото, поради което приемът му също трябва да бъде ограничен, ако някой иска да се грижи за линията си.

-Плодовете не ви дебели ... НЕВЯРНО.
Плодът се състои от вода, витамини и захар, така че приемът му също трябва да се контролира в диетата. За предпочитане е плодовете да се ядат с пулпа и ако парчето го позволява и с кожата, по този начин поглъщаме повече фибри и захарта се усвоява по-бавно. Винаги избягвайте пакетираните плодови сокове, те имат голямо количество захар.

-Пълнозърнест хляб и тестени изделия не угояват ... ФАЛША
Пълнозърнестите продукти имат повече фибри, отколкото белите, но имат същия брой калории. Следователно е по-здравословно да се ядат храни, богати на фибри, но винаги с умереност, защото техният калориен прием е равен на този от не пълнозърнести храни.

-Кафявата захар е по-малко угоена от бялата ... FALSE
Кафявата и бялата захар осигуряват практически еднакви калории. Винаги трябва да контролирате приема на захар.

-Водата между храненията ви дебелее ... НЕВЯРНО
Водата има нулев калориен прием, пиенето на вода не е угояване. Препоръчително е да пиете много вода, приблизително 1,5-2 литра/ден

По този начин разнообразното и винаги умерено хранене е в основата на a хранене правилно.

За всякакви въпроси можете да се свържете с Дра Молина или диетолозите от вашия екип Марта Пари Y. Евлалия Мата които ще ви присъстват в ESTHETIC BCN.