Крушата е един от най-популярните плодове, които съществуват. Харесва се от почти всички и е включен в обичайната диета на много хора. Заема мястото на мезета и десерти. Многобройните ползи за здравето, добавени към страхотния му вкус, пясъчна текстура и гъвкавост, го правят един от любимите плодове на хората. Поради тези причини в тази статия ще ви поговорим задълбочено за крушата, ще обясним нейните ползи за здравето и ще ви предложим най-добрите рецепти с круша, за да можете да се насладите на този плод в цялото му великолепие.
Ако сте искали да научите повече за здравословната храна, препоръчваме ви да посетите нашата статия Сезонни плодове и зеленчуци за август, където говорим за всички храни през сезона в края на лятото.
В момента крушата се предлага в супермаркетите всеки месец от годината, но ако искате да консумирате по-свежа и евтина круша, препоръчваме ви да я консумирате в нейната сезон специфичен, който работи между месеците юли и ноември. Ако смеете, яжте круша през тези месеци, тъй като освен това тя ще има по-добър вкус.
Крушата има големи ползи за здравето, сред които можем да намерим: нейния голям принос от витамини, високите му количества калий, голямото му присъствие на фибри и помага на нашите сърдечно-съдово здраве. Ако искате да знаете тези свойства в дълбочина, продължете да четете по-долу.
Имоти
Витамини
Сред многото хранителни вещества, които можем да намерим в крушата, витамин С и витамин К се открояват с най-високото си присъствие. витамин С е мощен антиоксидант, Това означава, че се бори със свободните радикали, които причиняват дегенерация в нашите клетки; Освен това е от съществено значение за образуване и заздравяване на тъканите на раните. От друга страна, витамин К е от съществено значение в процедурата на съсирване на кръвта. Както можете да видите, и двата витамина са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло.
Калий
Крушата има голямо количество калий, съществен елемент за правилното функциониране на нашето тяло. Калият се грижи регулира водния баланс вътре и извън клетките, той е чудесен вазодилататор и също така предава електричеството в тялото. Ако имаме високи нива на натрий в кръвта, е от съществено значение да повишим нивата на калий и да намалим нивата на натрий, тъй като те ще ни гарантират по-добро здраве и по-ниско кръвно налягане.
Фибри
Крушите са едни от най-добрите източници на влакна сред плодовете. Сред многото предимства, които предоставят фибрите, можем да подчертаем: подобрено храносмилане и здравето на червата, елиминиране на лошия холестерол, по-нисък риск от развитие на диабет. Също така храни, които съдържат фибри и големи количества вода (какъвто е случаят с повечето плодове) карат ни да се чувстваме по-доволни, какво ще ни попречи да преяждаме; това от своя страна ще ни помогне да отслабнем.
Сърдечно-съдово здраве
Крушите съдържат големи количества калий и фибри, с което помагаме за здравето на нашите сърца. Калият ще го направи понижава кръвното налягане, По този начин кръвоносните съдове страдат по-малко напрежение. От друга страна, фибрите ще ни помогнат намаляване на лошия холестерол, запазвайки само това, което е полезно за нашия организъм.
Както можете да видите, крушата има много полезни свойства за нашето тяло. Ако искате да започнете да ядете редовно круша, но не знаете откъде да започнете, по-долу ви оставяме няколко креативни идеи за рецепти с този плод.
Рецепти за круши
Салата от круши и гъби
Тази рецепта е здравословна алтернатива да се консумират круши като основна съставка в ястието. Комбинираме вкусовете на круша с гъби и рукола, постигайки оригинална смес. Ако имате нужда от нова салата за вашата книга с рецепти или искате да разширите своята вегански рецепти, не се колебайте и заложете на тази салата от круши и гъби.
Круши във вино
Това е оригинален десерт, в която можем да се възползваме от крушите, които ще се развалят, или от останалите вина, които имаме. С тези съставки получаваме креативно ястие, което ще хареса на всички. Вие ще предложите a творчески нов начин за ядене на плодове.
Крушов пандишпан, напълнен с кестенов крем
Този десерт е обрат на типичния оранжев пандишпан. Вдъхновен от есента, Тази рецепта смесва пясъчната текстура и сладкия вкус на крушата с мекотата и типичния вкус на кестените от цял живот, като по този начин се постига уникална рецепта. Ако искате да опитате a творчески десерт със съставки, които не са толкова често срещани в този тип кухня, не се замисляйте и залагайте на това ястие.
Зелено листо, синьо сирене и салата от круши
Ако вместо десерти предпочитате да консумирате круша в по-здрави, Препоръчваме тази салата със зелени листа, синьо сирене и круша. The вкусова комбинация това е успех, освен това е много лек и прост за приготвяне, за да можете да го ядете по всяко време на деня. Ако имате нужда от освежаваща рецепта за лятото, това е вашата салата
Както можете да видите, има голям брой рецепти с круша, така че можете да използвате този плод във вашите десерти, салати и т.н. Не мислете повече за това и започнете да консумирате круши в редовната си диета. Ще се възползвате от страхотния му вкус и многобройните полезни свойства за нашето здраве. Смеете ли да ядете редовно круша във вашите рецепти?
Знаете ли всички полезни свойства на крушата? Хареса ли ви рецептите, които предложихме? Можете ли да се сетите за още рецепти? Оставете ни вашите идеи и мнения по-долу в коментарите и ако тази статия ви е харесала, не забравяйте да ни препоръчате на вашето семейство и приятели чрез социалните мрежи. Ако и вие сте искали да научите повече за здравословната храна, препоръчваме ви да посетите нашата статия Дюля: Свойства и рецепти, където ви говорим задълбочено за този плод, ние обясняваме неговите свойства и ви предлагаме най-добрите му рецепти.