Всички обичаме да ходим на почивка, но Който обича да се връща от ваканция с 3 излишни килограма? Приемете някои от нашите съвети за отслабване на почивка и ще видите как излишните ви килограми се топят под слънцето.
1. Правете екскурзии
Не се връзвайте във вашия ваканционен град! Отиването на екскурзии е приятен и приятен начин да се насладите на ваканции и да се упражнявате едновременно. Ще ви помогне останете във форма, да изгори това, което е останало, тон, освобождава напрежението, активира лимфната циркулация, което благоприятства елиминирането на токсините и ако това не е достатъчно, мозъкът ви секретира ендорфини, мощни биохимични болкоуспокояващи, които увеличават нашите уелнес.
2. Комбинирайте това, което ядете добре
Когато претоварваме тялото си с храна, се чувстваме тежки, не желаем да правим каквото и да е, а сантиметрите около кръста ви се увеличават. Научете се да комбинирате храната си по начини, които ви помагат да свалите товар от раменете си, да подобрите здравето си и да възстановите жизнеността си.
В тази статия обяснявам как: Комбинирайте храни, за да отслабнете със здравето
Можете да отидете да хапнете там, да вземете закуски и да заситите физическия си глад, без кантарът да се плаши, когато се върнете.
3. Плуване
За хора с наднормено тегло това е добро упражнение, което не претоварва ставите ни, ето някои от предимствата на плуването:
- Мускулите ви работят повече, защото под водата намират по-голяма устойчивост на движение
- Отслабвате, изгаряйте между 500 и 600 калории на час
- Помага тинамаляване на стреса
- Кара ви да се чувствате добре, докато се разделяте ендорфини
Със сигурност във вашия хотел или в града, в който се намирате, има плувен басейн, до който можете да стигнете, като платите индивидуален билет, те дори могат да водят забавни часове по аквагима. И ако сте близо до плажа, имате също така широко море, за да плувате в свободното си време, или може би шнорхел за известно време.
4) медитирайте по 10 минути на ден
Дори на почивка можем да имаме стресови моменти: да загубим куфарите си, да не знаем къде поставяме саронга, да спорим с вашия партньор за това кой е ред да се грижи за децата, ...
Създайте у вас навика да медитирате 10 минути на ден ви помагат да се свържете с вътрешния си Аз, да ви успокоят, да ви изстрелят в настоящия момент, да ви успокоят, да ви накарат да се чувствате добре и от това състояние е много по-лесно да взимате правилните решения, е много по-лесно да се свържете с онзи океан на мира, който е вътре във вас, и да живеете и да се наслаждавате на настоящето на празниците.
5. Здравословни празници
Днес има планове за почивка, фокусирани върху отслабването: Вие се грижите за вашата диета, дейности, връзки, ...
Фокусирани планове да се поглезите и да се регенерирате. Йога престой, медитация отстъпления, ...
В Armonía Corporal ние с ентусиазъм подготвихме следния план за Здравословни празници: Препрограмирайте-ОБИЧЕТЕ СЕБЕ си и отслабнете, наслаждавайки се
6. Разходка
Забравете за автобуса и се разходете, разхождайки се през вашата ваканционна дестинация. Той е забавен, поддържа ви във форма, активно си сътрудничи, за да свали тежест от раменете ви и следователно ще се почувствате по-леки.
Ходене: малки стъпки, които ви водят до добро здраве.
7. Намалете или премахнете консумацията на алкохол
Консумацията на алкохол генерира натрупване на мазнини, особено коремна, и ви кара да загубите контрол, да загубите контрол над това, което пиете, какво ядете и какво правите. Освен това бедствията, които би могло да причини за вашето здраве, са огромни:
Бира или чаша вино (добре) на ден, когато сте на почивка, няма да ви навреди, но премахнете консумацията на по-висши алкохолни напитки.
Да се чувстваш добре зависи от теб, не от нищо външно за вас
Здравословни алтернативи: благословената прясна вода, ароматни настойки, вкусни пресни сокове, ... Днес броят на хората, които се присъединяват към клуба на хората, които предпочитат здравословен начин на живот, се увеличава. Присъединявате ли се към клуба?
И как се грижите за себе си на почивка?
Ако публикацията ви е харесала, препоръчвам ви да я споделите и да я коментирате, бих искал да знам какво мислите за нея.
Благодаря, че ме прочетохте,
Mentxu da Vinci
Трениране за отслабване Наслаждавайки се. Специалист по натуропат в НЛП. Сесии лично или по скайп.
Лечение на хранителни разстройства от наднормено тегло и намаляване на тревожността.
Получавайте новините за Body Harmony по пощата си: Абонирайте се тук , и като подарък ще получите аудио за релаксация
Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.