След като вечеряше със семейството си, когато всички се опитваха да намерят място, на което тя да се побере, Дженифър Бътърс знаеше, че трябва да отслабне. По това време високата 1,65 м жена тежеше 186 кг.

След три години и половина тежки битки той отслабна общо 125 кг.

„Най-трудната част от отслабването беше да си призная, че съм извън контрол с навика да ям емоционално и че ако не спра, вероятно ще умра от вредата, която си причинявам“, казва Бътърс от 53 г. на възраст от Пенсилвания, САЩ.

Подобно на много жени, тя наддаде на тегло през трите си бременности и не успя да отслабне. Това, в комбинация с любовта й към сладкишите и бързата храна, означава, че теглото на Бътърс се е увеличило драстично, преди тя да забележи, че не е променила навиците си, високият холестерол и преддиабетът й споделят, ако са големи проблеми.

съвета

„Научих, че когато живеем по небалансиран начин, животът ни не може да бъде истински здрав или щастлив“, каза той.

През последните три години тя поддържа отслабването си, като се фокусира върху правилното хранене.

"Надявам се хората да знаят, че това, което изглежда невъзможно, е възможно с Бог и независимо какви истории са били в миналото, можем да напишем по-щастлив край", каза тя. Бътърс споделя неговите съвети за отслабване и поддържане на загуба на тегло.

1. Започнете сега!

Преди да свали 125 килограма, Бътърс се опитва и не успява да отслабне много пъти. Хората казваха, че тя „никога няма да отслабне“. Но тя започна, така или иначе.

"Не позволявайте на никакво оправдание да ви попречи", каза той. „Изберете здравословен и балансиран план за отслабване и се включете с цялата подкрепа, насърчение и вдъхновение“.

2. Намерете план, който да съвпада с начина ви на живот.

Butters поддържа списък с храни, който му помага да прави интелигентен избор на храна и да брои калории. Освен това ходи на туризъм и с велосипеди за упражнения, вместо да ходи в академията. Тези промени имат смисъл във вашия живот. "Интересувам се да поддържам баланс", каза той.

3. Пазарувайте около супермаркета

Зеленчуци, плодове, постно месо, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни съставляват по-голямата част от диетата на Butters. Пазарува и е далеч от центъра на супермаркета, през повечето време са преработени храни, безалкохолни и сладки напитки.

4. Запомнете: наднорменото тегло е по-лошо

Въпреки всички жертви на Butters за отслабване, не беше толкова трудно, колкото да живееш с наднорменото тегло. Чувствайки се изтощена да изпълнява най-малкото задача или унижена, когато не може да стигне някъде, се изисква повече енергия, отколкото да се храни здравословно и да спортува.

„Заболяването със затлъстяване е по-трудно. Избрах да живея здравословно “, каза той.

5. Имайте почивни дни

На рождени дни или празници Бътърс обича да яде някои храни, които не са част от плана му за хранене.

„Много по-добре е да имам здравословно тегло и да нямам всички емоционални багажи, които ми начисляват. След подобен ден винаги съм готов да се върна “, каза той.

6. Бъдете наясно с хранителните си навици

Butters е натрупал толкова много килограми, просто като не е обърнал внимание. Тя се храни, без да мисли за това. Тези навици са създадени да водят здравословен живот, нещо почти невъзможно.

Продължете да се фокусирате върху храненето и живота по здравословен и балансиран начин. Не си мислете, че можете да се върнете към това да се храните като луди и да живеете небрежно отново и да имате здравословно тегло и начин на живот. Не е възможно ”, каза тя.

7. Бъдете позитивни

„Много пъти виждаме битките си като доказателство, че сме слаби ... И това ни води до негативни мисли и съмнения“, каза той. "Но научих, че борбите, през които преминаваме, са доказателство, че не се отказваме."

Познавате ли някой, който е отслабнал толкова, колкото Дженифър Бътърс? Имате ли история, която можете да споделите с нас? Коментар по-долу!

Тази статия се появи първо на Здравните отговори: 7 съвета за отслабване от жената, загубила 125 кг за три години