МАДРИД, 11 юни (EUROPA PRESS) -

баланс

През последните години заседналият начин на живот и затлъстяването при младите хора и юношите се увеличиха в Испания, срещу което трябва да се пребори, като се търси баланс между диета и физически упражнения, което е известно като енергиен баланс, според Испанската асоциация по педиатрия (AEP).

Комитетът по физическа активност на това научно общество, в сътрудничество с Водолей, представи документ с препоръки за публикуване на ползите, които физическите упражнения имат за здравето от най-ранна възраст и не забравяйте, че приемът на храна трябва да е достатъчен, за да отговори на нуждите за растеж и развитие.

„Предлага се децата и юношите да имат адекватен прием и да са в баланс с практикуването на физически упражнения и това да се извършва ежедневно по умерен и интензивен начин, в зависимост от тяхната възраст и характеристики“, защити Херардо Родригес, координатор на Комитета за физическа активност на AEP.

За целта те предлагат да ядат пет разнообразни и балансирани ястия през целия ден, така че да отговарят на препоръчителните енергийни изисквания за училищната възраст, които варират между 1600 и 2500 калории на ден, в зависимост от възрастта и пола.

По същия начин се възползвайте от ежедневните дейности, за да увеличите времето, отделено за физическа активност - като изкачване на стълби, придружаване на възрастни хора да купуват или изнасят боклука - и изпълнявайте умерено или интензивно физическо упражнение за поне 60 минути на ден колоездене, кънки, плуване и др.), като компенсирате приема на калории.

По същия начин друг начин за поддържане на активността може да бъде ходенето до училище по 30 минути на ден с добро темпо (активност с умерена интензивност), в допълнение към часовете по физическо възпитание и т.н. че физическите упражнения са забавни и привлекателни, като се използва свободно време и безопасни места; и семейството да се включи и да даде приоритет на спортните дейности пред свободното време в заседнал период.

"Накратко, децата и юношите трябва да се движат, да играят, да добавят калории, изразходвани с различни дейности, така че в края на деня" изгорената "енергия да компенсира поетата енергия; по този начин ще се избегне наднорменото тегло и затлъстяването", те имат защитен.